Fit do 40-stki... kosa1103 never give up

Życzę wytrwałości, będę zaglądać :) Masło osełkowe warto zamienić na masło klarowane :)

Dzieki nadyjka :) mam nawet takie (ghee w puszce) tylko ono mi jakos tak slodkawo pachnie... postaram sie...

Nie uzywałam, ale wiem, ze dziewczyny też uzywają PAM'u czyli smalcu. Ja jednak wolę klarowane, chyba że do sałatek potrzeba mi tłuszczy to olej lniany lub z pestek winogron

wczorajsza miska:

Jak widac troche mnie ponioslo, ale jeszcze w granicach kcal
oczywiscie byly warzywa: CUKINIA, pomidor, salata lodowa, rzodkiewka, ogorek.

Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin.

Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum (sledzilam na poprzednim, ale tamtego dziennika juz niestety nie ma) i jakby cos serdecznie pozdrawiam
Swietne sniadanie (w ogole posilek, do tej pory nie mialam odwagi sprobowac) cukinii sie nie czuje, ma neutralny smak, dzieki czemu moze byc na slodko i wytrawnie. Moze robic za pizze. MASTER!!!

Wczorajsze zmiany dotycza makro, za rada delfinki obnizylam bialko do 120 i podnioslam ww. Dzisiaj stawiam na inne rozlozenie kcal (wiecej rano i lunch, mniej na 2 ostatnie posilki). 100 g yzu to za duzo naraz ... ostatni posilek to mus. Ochoty na slodycze BRAK

Nabylam droga kupna olej ryzowy (polecany w kregach sportowych) wychodzi ekonomiczniej od kokosowego.... ktory tez nabede wszystko po kolei
Wczoraj pojechalam na stacjonarnym 40 min puls 120/130 a dzis biore sie za odkurzanie domowej silki, dobor cwiczen i ciezarow
napisze co mam jak sie ogarne.
milego dnia zycze

Nie wiedzialam, ze ryz ma tluszcz zeby go wyciskac. Olej kokosowy ma wlasciwosci pzreciwzapalne i generalnei jest zdrowszy.

Tetiszeri dzieki za odwiedziny
Ten pan tego uzywa (przykladowy filmik) :

ale sie wkleilo
wybaczcie zielona jestem

kokosowy tez kupie... tylko skarbonke rozbije ;)

Uwielbiam Karmowskiego :) Mądry facet w swoim fachu :)