Ćwiczenia na rzeźbę!

Znacie jakieś fajne i dobre ćwiczenia do wyrzeźbienia brzucha i nóg!
Mam trochę wyrobiony brzuch ale bardzo dawno nie ćwiczyłem i pewnie będę miał problemy na początku ale dam radę. Nie dawajcie tylko AV6, bo to jest takie nudne że po paru dniach znudziło mi się robienie to samo i jakoś mnie to nie przekonało!
Dajcie ćwiczenia ze swojego doświadczenia. .!

I czy można wyrzeźbić sobie nogi jeździć na rowerze stacjonarnym, jeśli tak to jak długo? Czy jakieś serie? Interwały czy coś? Czytałem że można i nie można więc sam już nie wiem hahh
Pozdrawiam.

To czy starcisz na nogach tłuszcz nie zależy od głownie od jazdy na rowerze, bez odpowiedniego odżywiania moze Ci nic nie dać.
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Zapoznaj się z najważniejszymi tematami w dziale junior

Am można ćwiczyć brzuch a na drugi dzień jeździć na rowerze żeby zrzucać sobie tkankę tłuszczową? :D Na szczęście nie wielka xd

mozna;]