Ile powinno na dobę wypijać płynów ??

Jestem szczupły i próbuje zdobyć trochę masy czy powinienem dużo pić płynów ?

Płyny to zawsze ale od samych płynów nie urosniesz,jezli wogóle
zelezy też w jakiej postaci? co masz na mysli?

Co do diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-10 00:36:47

mam namysli zwykłe płyny woda, soki.. nie wiem ile litrów na dobę

wody pij ile mozesz
na pewno nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie

ale jezli chodzi o mase-dieta! jak juz pisałem

3-4 litry, to co zawiera kofeine lub tianine nie jest wliczane do bilansu (nie wliczasz kawy, czarnej herbaty czy napoi typu Cola).

jasio .. ogólnie pij ok 3 litry wody dziennie ( oczywiście nie na raz, heheh ) do tego nalepiej pić wodę niegazowaną .. nie ma po niej wzdęć.

methos

Witam
Jasne że powinieneś dużo pić. Woda odgrywa bardzo ważną rolę, a właściwie wiele bardzo ważnych ról. Służy za rozpuszczalnik w wielu procesów biochemicznych zachodzących stale w organizmie, jako środek który umożliwia wymianę różnych składników przemiany miedzy różnymi narządami (wydalanie produktów zbędnych przez nerki nie byłoby możliwe bez wydalania wody ). Jak sam widzisz jest to niezbędny element dobrego funkcjonowania organizmu, tym bardziej że jako sportowiec potrzebujesz jej więcej (poprzez nasilenie różnych procesów, większe spożycie białka, większe wydalanie itd.). Powinieneś więc wypijać dziennie około 3 litrów płynów.

Dzięki Wielkie