ww złożone i proste

Cześć jeżeli jem dziennie ok.400-450 ww to czy w tym może tam być ok.100 ww prostych pochodzącyh z owoców czy to będzie za dużo??

pytajac w ciemno teoretycznie moze tak byc.|
w praktyce wszystko zalezy od poziomu bf, celu czy zmiennych typu rodzaj i ilosc aktywnosci fizycznej w ciagu dnia.|
dowiedzono, ze dodatek weglowodanow chocby z frutktozy pomaga w wydajniejszym uzupelnieniu glikogenu watrobowego po wyczerpujacych wysilkach silowo/wytrzymalosciowych jednak kwestia tego czy jedzac 400g wegli dziennie zasoby te sa na tyle uszczuplone by byla koniecznosc ich uzupelniania

bo nieraz np nie mam jak zjeść tego ryżu czy makaronu więc sięgam po owoca a i drugi aspekt jest taki że owoce są smaczniejsze.a i jeszcze 1 pytanko jak byś mógł czy bułki grahamki nadają się do codziennego spożycia i tu jeszcze mam porblem bo patrzyłem w grafice google na grahamki a grahamki sklepowe i one się różnią więc nie wiem czy to naprawde grahamki

nie umiem odp na Twoje pytania w ciemno, nie znam cie, nie wiem nic o Tobie

ale chodzi o to czy grahamki są dobrym zródłem ww

Co do sklepowego pieczywa to trzeba do niego podchodzic z duza doza ostroznosci, bo ciezko okreslic jego jakosc...

graham ogolnie tragiczny nie jest, mozna podjadacx