Początek na siłowni

Witam, mam 18 lat.
Zbliżają się wakacje więc chciałbym znów zacząć ćwiczyć na siłowni, problem w tym, że teraz troszkę bardziej się do tego przyłożyć, zacząć przyjmować jakieś "dodatki" do diety, której niestety nie będę miał bogatej w posiłki. Planuję przyjmować 3 posiłki dziennie głównie ryż i kaszę, dlaczego? Ponieważ nie chcę przeznaczać ogromu pieniędzy na siłownie. Więc pytanie:
Czy mógłbym jako tak młoda osoba z tak ubogą "dietą" przyjmować jakieś białko, na forum czytałem i dużo osób polecało
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html 
a do tego witaminy: https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html
Cena nie będzie przekraczała stu złotych, czyli granicy którą postawiłem sobie na wydatki na siłownie miesięcznie.
Dodam, że przy wzroście 180 cm ważę 77kg.

Wpierw jedzenia, potem suplementy a nie na odwrót

co za bednie. na jedznie nie masz kasy a na odzywki masz? bialko mozesz uzupelniac oczywiscie jezeli masz jego braki w diecie.

Przeczytaj ten artykuł https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all 

Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc.

9:00 śniadanie
owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy)
11:00 II śniadanie
3 kromki z twarogiem, (chleb razowy)
13:00 obiad
kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą
19:00
2 łyżki miodu z wodą, ryż 100g, twarog 100g, orzechy 20g
22:00-23:00 twaróg 75g z łyżką oliwy

Przeczytałem wiele postów i wiem, że powinienem mieć spożywać więcej posiłków, jednak nie jestem w stanie. Zatem proszę o porady czy taka dieta może być czy należy coś dodać? Dziękuję z góry za pomoc.


Zmieniony przez - kamylek97 w dniu 2015-06-09 15:18:46