Przejście z diety na...dietę.

Witam. Mam prośbę do specjalistów, otóż jestem amatorem jeśli chodzi o odchudzanie się itp, ale chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z 92 na 77 przy wzroście 176, jedząc praktycznie codziennie oprócz weekendów, gdzie robiłem lekkie 'odskoki' takie o to rzeczy:

I. godz. 4:45 - porcja platków owsianych plus szklanka mleka (150kc+100kc)
II. godz. 8:45 - sredni banan + serek wiejski (110 kc+150 kc)
III. godz. 11:45 - odzywka + jablko (125kc+95kc)
IV. godz. 14:45 - 80 gram ryzu + 1 stek turkish + pól cebuli + lyzeczka oleju + trzy pieczarki + pól papryki (280kc+170kc+15kc+20kc+40kc+10kc)
V. godz 18:45 - 80 gram ryzu + jogurt 100g + banan sredni (280kc+140kc+110kc)

na przekąskę zdarzało mi się zjeść co drugi dzień chipsy nie zawierające dużej ilości tłuszczy w ilości w ok, 250 kcal.

Do tego chodziłem codziennie piechotą 10 kilometrów, ćwiczyłem godzinę na siłownii, 30 minut aeroby (20 min rowerek + 10 min bieżnia) praktycznie 5 dni na 7 ćwiczyłem na siłownii. Nie piję alkoholu, nie palę papierosów, oprócz tego nie spożywam oczywistych rzeczy, których jeść nie wolno na diecie, ale oprócz tego piję tylko wodę niegazowaną i nie jem chleba, nie piję wszelkiego rodzaju napojów słodzonych itp itd. W/w rozpis zawiera ok. 1800 kcal dla mężczyzny, jak to sie ma przy treningu? Dodam, ze skonczylem opakowanie kreatyny i bcaa i zaczalem brac spalacz, którego używałem miesiąc czasu po miesiącu ćwiczeń. A pytania mam takie - czy ta dieta nie jest zagrożeniem dla zdrowia? Na jaką mam przejść, by trochę to urozmaicić i do tego mieć wagę 'stałą'? Dodam, że z każdym tygodniem gubię kilogramy, ale np. po weekendzie zdarza mi się zjeść np. pizzę, paczkę chipsów i ciastek - wtedy automatycznie waga wzrasta i np. w piątek mam dajmy na to 78, a w poniedziałek już 78.5-78,8. Ale później znów jest mniej. Chciałbym po prostu przejść na coś innego i jednocześnie zachować mój trening i nie przytyć. Bardzo będę wdzięczny za poradę. Pozdrawiam.

a w czym problem by miala byc zagrozeniem dla zdrowia?
dieta pokroju przecietnego kowalskiego, wiec by cala populacja musiala wyginac

właśnie tak się składa, że mam na nazwisko Kowalski i uważam się za przeciętnego w temacie siłownii i odchudzania się dlatego chciałbym konkretnej odpowiedzi, a jeśli chodzi o wyginięcie gatunku to wolałbym, by tak się stało z przemądrzałymi osobami, których posty nie wnoszą nic do tematu. Tak więc prosiłbym konkretnych ludzi o konkrety.

Dieta, którą wkleiłeś raczej nie wygląda za dobrze. Ogólnie kcal jest na pewno dużo za mało i brakuje jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Wklej w poprawnej formie
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
To będzie się dało coś wywnioskować.
Jednocześnie też ciężko określić prawidłową ilość kcal, gdy ktoś robi "cheat day" co drugi dzień.

kendrick92

właśnie tak się składa, że mam na nazwisko Kowalski i uważam się za przeciętnego w temacie siłownii i odchudzania się dlatego chciałbym konkretnej odpowiedzi, a jeśli chodzi o wyginięcie gatunku to wolałbym, by tak się stało z przemądrzałymi osobami, których posty nie wnoszą nic do tematu. Tak więc prosiłbym konkretnych ludzi o konkrety.

za przemadrzalego sie nie uwazam, ale zakladajac temat wypadaloby przeczytac podstawy umieszczone przez madre glowy w dziale, bo nie robili tego dla zabawy, tylko, zeby Kowalski z tego korzystal