_Lukomen_ po 6 miesiacach ..

aha luko czyli to jednak ten sam buahaha

ender ja ci z mia checia pomoge... wiec tak... dzisiaj ide do best frenda... z ktorym cwiczylem , aby ulozyl mi trening na 5 dni ,, a jesli ty cwiczysz 3 razy w tygodniu to on ma zeszyt ktory prowadzilismy... jak znim trenowalem :) ale jest jedno "ale" ja wtedy nie trenowalem nog anie grzbietu...hmmm....a trenowalismy pon....sroda....piatek...

najwieksze beka z tego , ze po miesiecu on mowi cos ytakiego " no to teraz cwiczymy na mase" - a ja co ?? - on no robilismy rzezbe... eheheh jak bylem zly... ale i tak przez tego miecha sila mi skoczyla z 68 do 8* .. wszystko jest w tym zeszycie... takshe jak on go ma ( raczej ma ) to ci podrzuce trening...... a nog i grzbiet jak bardzo chcesz cwiczyc te partie... to pojdziesz na silke 4 razy w tygodniu i zrobisz sobie te partie meisni...w 4 dniu treningowym.... pozdro @ll :)

Ja to cwicze jak chce ale to jest taka piramida zaczynam od maxa a koncze na mniejszych ciezarach z wieksza liczba serii i powt. Na kazdym treningu wszystkie partie . Zawsze cwicze sam, wymuszone tez, klade sztange na brzuchu odczekam troche i podnosze dalej jak mnie ciezar zespawa, ale to mi zdarzylo sie ostatnio jakies 2 meichy temu .

ja CWICZE TEZ PIRAMIDKĄ ALE OD SREDNIEGO CIĘZARU W GÓRE I TAK ROBIE 3 SERIE RUCHY NA MAXA ROBIE ILE SIE DA!ALE NIE PROBOWŁAEM JESZCZE OD NAJWIĘKSZEGO CIĘZARU I CORAZ W DÓŁ!CIEKAWE!!

niemoge sie doczekac twoich fotek... szybko je rob i slji!!!

nic nowego na nich nie bedzie procz rozstepow na bicepsie

jak to rostepny, od czego, przeciez mowiles ze zadko trenujesz bica, wiec??... ok czekam na foty pozdro narazie!!!

tzn jeszcze rozstepy mi sie nie probily ale naczynka mi popekaly juz pod skora, ale juz jest lepiej a bica robilem zadko, ostatnio regularnie, aa naczynska mi popekaly na drugi dzien po treningu bica i trica co mialem na pompie 46

luki przestan cwiczyc bo caly popekasz ;) zylaki ci sie na bicu pojawia ;D

pepo wpadam do Twojego starego na obdukszion