Przygotowanie do MP 2016

Świadczy o tym, że już coś osiągnałeś. Większość ludzi to bardzo przeciętne osóbki, które mają dostęp do internetu i tam wylewają swoje bóle i żale żeby się jakoś dowartościować. Nie mogą się pogodzić z faktem, że tak młody koleś jest już tak ostro porobiony wtedy zwalają właśnie na SAA i inne badziewie nie widząc ile za tym pracy stoi. Muszą sobie jakoś wytłumaczyć, że jesteś lepszy od nich ... to na pewno koks... Rób dalej swoje, masz już takich napinaczy za sobą.

Grubo jadą... Kuba, nie przejmuj się, każdy z nas to przeszedł. Rób swoje z głową w górze. Chociaż fakt faktem, też opieprzam jak katoś nie odkłada sprzętu po sobie

To jest Masakra... a przyjdzie co do czego to po zawodach sami podejdą zeby zdjęcie zrobić se hehe.... A gdzie Lorenzo Becker... koleś w moim wieku to 10 razy większy był też go zjerzdali .... brzydkimi słowami a teraz jak wstawi filmik ... To po pare tys... wyświetlen:)

Nie ma co się przejmować takimi tekstami, sylwetka świetna jak na 17 lat, też bym tak chciał wyglądać za 2 lata

Pisałes ze głownie skupiasz sie teraz na łapach, mogłbys bardziej opisac trening na nie? wykonujesz czasem 2x w tygodniu?

Tak łapy robie raz w tygodniu ale bardzo dużymi ciężarami i wymuszane 10-6 powtorzen

Biceps

Bicpes
-Uginanie przedramion ze sztangą stojąc x4 10-6
-uginanie przedmaion ze sztangielkami stojąc x4 8-10
-uginanie przedramion ławka Scotta x4 8-10
Triceps
-Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie x4 12-6
-Pompki na poręczach x4 8-10 duży ciężar
-Wyprosty przedramina na wyciągu górnym nachwyt x4 10
Ale co trening se zmieniam i z głowy robie trening ;)) tylko staram się dużymi ciężarami zeby mi te łapy ruszyły bo zawsze małym jechalem a duzo powtórzen zobaczymy ,może teraz ruszą pozdrawiam ;)

Tempa stosujesz?

Nie