Pisze po raz drugi raz ten temat ze wzgledu ze poprzedni zostal zamkniety. Tak wiem ze moge zdobyc duzo nadal na samej misce i supplach ale z ciekawosci chce sie dowiedziec co inni zrobili/uzywali.
Mam kolegow co trenuja 1 rok i maja o wiele lepsze efekty odemnie wiec to troche boli. (tak na sterydach).
A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic.
A wiec wiek : 20 lat
Wzrost : 169-170cm
Waga : 66-67kg z rana
Czas trenowania (staz): 2 lata
Ile razy w tygodniu : 5x
Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg
Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy.
Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole juz tera sie przygotowac. A wiec wtedy moja dieta bedzie skladal sie z 3000kcal
Maksymalne osiagniecia:
Lawka/Klata : 100kg
Biceps ze sztanga na siedzaca : 44kg
Squats: 90kg (ogulem nie lubie robic suqatsow dlatego tak malo lecz na wyciskaniu ciezarow do gory na maszynie to 250kg)
Extra supplementy to:
Bcaa Xtend
100% whey gold standard
100% whey gold + casein
Multi witaminy
Kreatyna (tylko cykle 4 tygodniowe potem przerwa 4 tygodnie i tak w kolko. Jedynie co to na redukcji jeszcze nie uzywalem)
Pwo Kill It lub Hulk ( Bardzo zadko , gdy jestem zmeczony po dniu w pracy)
Ps. Sorry za bledy jezykowe ale mieszkam za granica od kilku lat no hate.