Dodam jeszcze, że przed początkiem zeszłego roku nie ćwiczyłam NIC - jak zaczynałam, to obciązenie 0,5 kg to było dla mnie dużo. Nie mam możliwości ćwiczyc na siłowni, pozostaje dom.
Zdjęć na razie nie mam możliwości dodać - postaram się to jak naszyciej uzupełnić.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:linka2210
WIEK:31
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:zaczęłam ciwczyć ponad rok temu, głównie "dywanówki"
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 65
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 33
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER: 101
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87
OBWÓD TALI: 76
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wyszczuplić sylwetkę, wyrobić mięśnie - ogólnie czuc się lepiej i zdrowiej :)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Progesteron w drugiej fazie cyklu
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak - redukcja od 01.14
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Około 1550 kcal, stopniowo zwiększam o 100 kcal na tydzień. rozkład procentowy: 30b, 40w, 30 tł
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę/chudne (centymetry)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Prosze o pomoc