Jak się odżywiać?

Witam,
Mam od jakiegoś czasu problem ze zgubieniem zbędnych kg, ale przede wszystkim ze spaleniem tłuszczyku.
Chciałam jednak zaznaczyć, że trenuje od ponad roku siatkówkę, a ostatnio zaczęłam także treningi aerobowe.
Bardzo proszę o pomoc we wprowadzeniu prawidłowego planu odżywiania. W tematyce tej jestem świeżakiem dlatego tym bardziej jest to dla mnie ciężkie i trudne. Jedyne co wiem, że posiłki powinny być co 3-4h i w ciągu dnia powinno ich być 5. Niestety pracę mam taką, że nie zawsze mogę się oderwać od niej aby iść coś zjeść (i to również jest problem). Dodatkowo mam problemy z tarczycą przez którą również nieco przytyłam i nie mogę się tego pozbyć. Proszę pomóżcie.

Oto ważne info o mnie:
Płeć: kobieta
Wiek: 26
Waga: 67
Wzrost: 168
Aktywność fizyczna: 2 - 4 razy w tyg.
Cel: przede wszystkim spalenie tkanki tłuszczowej

To mało wiesz, bo akurat to co napisałaś jest mitem :D jeżeli chcesz żeby ktos ułożył za Ciebie dietę to udaj sie do specjalisty my tutaj tylko poprawiamy gotowe. Zapoznaj sie z podwieszonymi tematami poczytaj, wylicz zapotrzebowanie odejmij od tego troche kcal abyś była ba deficycie i wrzuć zrzut wtedy możemy pomoc

Tarczyca sryca!!!! mit powielany przez grube baby.
Napisz co wczoraj zjadlas

jest bardzo dużo podobnych tematow, wystarczy poszukac :)

Tarczyca to mit ? Stary co Ty pleciesz , to zależy czy nadczynność czy niedoczynność , tarczyca powoduje osiadanie wody np na brzuchu i często mylone x tkanka tluszczowa

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam