Suplementacja do oceny-redukcja

carbo...... wywal
ZMA ( po co to wogole masz dobra miche) wywal i dodaj zwykle mono albo beta alanine.

Czyli zamiast carbo i ZMA lepiej dorzucić jakąś przedtreningówkę ? Ogólnie chciałem trochę złapać wigoru :P wiadomo obniżka kcal no i dłuższy czas już robię tą redukcję :) .

Jak chcesz przedtreningowke to polecam
n.o shotgun
Hotblood
jak kiedys dostalem masssacre to masakra byla ale w kiblu wiec niepolecam :D

Carbo do wywalenia, spalacze nie potrzebne na tym etapie redu, tym bardziej jakies mocne, białka z prochu dawał bym mniej osobiście a wiecej starał sie wyciągać z pożywienia... Co do długości okresu redu to jak będziesz chciał to jeszcze przedłużyć i to sporo to jednak chociaż mała przerwa by sie przydała na wyższych kcal,

wincol mam pytanie. Dlaczego uważasz ,że na tym etapie redukcji silne spalacze są nie potrzebne ? Niestety nie mam zbytnio czasu gdyż muszę wstać o 4:50 , a o 6:30 zaczynam trening :) Później studia 8 godzin i wracam ok.17 do domu :) Później zrobić michę na następny dzień , odpocząć , napisać notatkę w sprawie treningu no i jeszcze się pouczyć :) . Dlatego trochę prochu jest w białku . Najważniejsze ,,że efekt jest i to spory :) No ale coś jeszcze na wzmocnienie przydałoby się ... w ostatnim paru dniach strasznie kręci mi się w głowie ... Każde wstanie z pozycji siedzącej/leżącej kończy się chwilowym zawrotem głowy i przez ok.5-10 sekund jest czarno przed oczyma

dlatego ze przy duzym poziomie tkanki tłuszczowej ładnie bedzie lecialo bez niczego jezeli ogarnia sie diete i treningi jak trzeba,
spalacz na tym etapie bardziej bedzie na psychikę działal pozytywnie niz na samo spalanie imo
efekty sa bo miałes spora nadwage, zaczałes "cos" robic ze soba wiec juz samo to duzo zmienia, schody zaczynaja sie pozniej kiedy bf jest co raz mniejszy...
zbyt długa redukcja jest sporym obciazeniem dla organizmu i tak samo jak nie robi sie masy nie wiadomo jak dlugo bo po pewnym czasie efekty slabna tak samo z redu, po dluszym czasie mala przerwa jest wskazana, nie zaszkodzi a moze bardzo pomóc w dalszych postepach

Trochę trenowałem :) w Polsce jak mieszkałem to uprawiałem lekkoatletykę , więc ciężary nie są mi obce :)

Może w następnym tygodniu pojadę do Polski na dwa dni bo muszę sprzedać mieszkanie ;)