Uzupelnienie bialka w diecie

Witam,
Chcialem uzupelnic bialko jedna porcja bialka w prochu. Do tej pory zaraz po treningu jedlem posilek (ww + piersi z kurczaka). Kiedy powinienem brac uzupelniajace diete bialko? Zaraz po treningu i dopiero potem posilek z kurczakiem, czy najpierw posilek tak jak zawsze i bialko dopiero po jakims czasie (jakim?).
Pozdrawiam.

Wklej dietę i ankietę bo może nie potrzebujesz nawet brać białka w prochu :o

21 lat
180 cm
74 kg
12% bf
cel -> 9-10% bf

spozywam ~125g bialka dziennie i chcialem uzupelnic do ~150g prochem, ale pytanie kiedy go pic?

proponuje od razu po treningu, później prysznic i szamka do 40 min po skończonym treningu i powinno być okej :D

to jest dobry pomysl, wezme go pod uwage.
a jakbym nie chcial tachac tego wszystkiego na silke, to kiedy najlepiej spozyc to bialko?

Ogólnie to moim zdaniem najlepsza pora na białko (jeżeli mówimy o szybkowchłanialnych) jest po siłce. Możesz wziąć do szejka banana, a obiad zjeść jak wrócisz z siłki żeby nie nosić go ze sobą.