tacinn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

215

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2024 (23:08)

Data rejestracji 16.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	siniaki na odcinku ledzwiowym witam, pokazalo mi sie ostatnio kilka malych siniakow (srednica max 2 cm) na odcinku ledzwiowym. podejrzewam, ze powodem moze byc (klasyczny) martwy ciag, ale wykonuje go prawidlowo (w serii dochodze do 110-120 kg, przy wadze wlasnej 70-72 kg),	5	2015-07-02 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupelnienie bialka w diecie witam, chcialem uzupelnic bialko jedna porcja bialka w prochu. do tej pory zaraz po treningu jedlem posilek (ww + piersi z kurczaka). kiedy powinienem brac uzupelniajace diete bialko? zaraz po treningu i dopiero potem posilek z kurczakiem, czy	5	2015-05-19 15:53
Trening dla początkujących	brak efektow od 3 miesiecy fbw fbw cwicze jakies 5-6 miesiecy, a od 3 miesiecy nie widze efektow. dac przerwe regeneracyjna (2 tyg) czy zmienic cwiczenia? ps: nastepnego dnia po godzinnym treningu nie mam wcale zakwasow, aczkolwiek odczuwam lekkie ogolne zmeczenie, czy to	11	2011-03-18 15:46
Trening dla początkujących	Trening FBW (ocena) witam, proszę o ocenę mojego planu fbw: a: - nogi: przysiady z obciążeniem; 1 seria 15kg: 14 powt.; 3 serie 30kg: 12 10 8 powt. - plec: wiosłowanie sztangielką; 3 serie 15kg: 12 10 8 powt. - klat: wyciskanie hantli na ławce poziomej; 3	5	2011-01-06 11:48
Trening dla początkujących	Do oceny pon: tric+klata - tric: pompki w podporze tyłem; 3 serie: 16, 14, 12 - klat: wyciskanie hantli na ławce poziomej; 3 serie: 20, 15, 10 - tric: wyciskanie jednorącz francuskie sztangielki w siadzie; 3 serie: 10, 8, 6 - klat: rozpiętki; 3	11	2010-11-21 18:34
Po siłowni, o siłowni	Hantle ogumowane ostatnio na "bazarze" mozna spotkac hantle ogumowane. czy sa czegos warte, czy moze zeliwo	4	2010-11-08 17:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy na ręce do oceny witam, oto mój plan na ręce do oceny: ćwiczenia od poniedziałku do piątku, weekend wolny. biceps: uginanie sztangielką „młotkowe" stojąc: 3 serie na jedną rękę - 12, 10, 8 powt. uginanie sztangielką w siadzie o udo: 5	1	2010-07-16 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupelnienie bialka w diecie	2015-05-19 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupelnienie bialka w diecie	2015-05-19 16:28
Trening dla początkujących	brak efektow od 3 miesiecy fbw	2011-03-19 11:57
Trening dla początkujących	brak efektow od 3 miesiecy fbw	2011-03-19 11:46
Trening dla początkujących	brak efektow od 3 miesiecy fbw	2011-03-18 16:20
Trening dla początkujących	Trening FBW (ocena)	2011-01-15 18:20
Trening dla początkujących	Trening FBW (ocena)	2011-01-07 21:58
Trening dla początkujących	Trening FBW (ocena)	2011-01-06 15:23
Trening dla początkujących	Do oceny	2010-11-22 21:42
Trening dla początkujących	Do oceny	2010-11-21 21:40
Trening dla początkujących	Do oceny	2010-11-21 21:17
Trening dla początkujących	Do oceny	2010-11-21 20:56
Trening dla początkujących	Do oceny	2010-11-21 20:48
Po siłowni, o siłowni	Hantle ogumowane	2010-11-08 19:53