Redukcja-problem

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1826

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

174

Obwód pasa

6miesiecy

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

109

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

split 4x w tyg, aeroby 2razy w tyg(w poniedziallek po siłowym i w sobote na czczo z BCAA)

Stan zdrowia

brak

Preferowane formy aktywności fizycznej

kontuzja kolana wiec brak cwiczen siłowych na nogi do konca lipca

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

siłownia, base, aeroby

Cel/problem/opis

na masie 3700kcal(2g białka/1kg mc, 1g tluszczy/1kg mc, reszta weglowodany do 3700), teraz ograniczam z wegli i troche z białek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tutifruti124

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 725 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9913

Na razie 74na czczo :)
A siła na wyciskaniu poszła w tym miesiacu +10kg :D

Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-11 07:55:19

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomoc w układaniu diety

Następny temat

Trening z hantlami i drążkiem

Polecane artykuły