Problem z noga po niskich kopnięciach

Witam, 2 tygodnie temu na treningu zebrałem kilka niskich okrężnych na udo i nic by w tym nie było niepokojącego, gdyby nie fakt , że teraz w trakcie dnia po tak długim czasie noga na wysokości uda w środkowym i zewnętrznym obszarze trochę mi puchnie i usztywnia się. Czuję tam jakieś zgrubienie W trakcie próby jej zgięcia, np. chcąc przysiąść, to boli niesamowicie mocno. Zgiąć mogę ją bezboleśnie tylko do kąta około 90', dalej to już ciężko. Rano natomiast zaraz po przebudzeniu samo pełne zgięcie jest prawie że możliwe. Dodam, że kopnięcia nie były jakiej piekielnie mocne, nie mam krwiaków na nodze. Czy to jest częsta dolegliwość wśród trenujących i jakie macie dobre sposoby na jej zmniejszenie? Proszę bardziej doświadczonych o poradę.

Było pińcset tematów o obitych udach ostatnio
Polecam okłady z lodu i/lub Altacetu oraz uzbrojenie się w cierpliwość - obite mięśnie długo się goją.

Tak jak kolega rownież polecam altacet naprawdę działa cuda

wyobrażasz sobie kolegę, który ma nick Lady M ?

Dzięki.

Zdenek_SB

wyobrażasz sobie kolegę, który ma nick Lady M ?

w Tajlandii pewnie takich sporo