Pomoc w suplementacji

Witam, obecnie jestem w 3 tyg cyklu monohydrat vitalmax + mass xxl treca. Jestem zadowolony z obecnych efektów ale za ok 3 tyg chciałbym zmienić suplementację i tu pojawia sie problem ponieważ nie wiem dokładnie co najlepiej brać.
Myślałem nad CM3 + HMB,
Monohydrat + jablczan,
Albo BCAA + nie wiem co ?

Na siłowni ćwiczę od paru lat aczkolwiek miałem przerwy ze względu na problemy z kręgosłupem. Od zawsze robiłem cykle monohydrat + gainer. Jestem w trakcie robienia masy.
Mógłby ktoś polecić/doradzić co brać najlepiej ? Może jakieś inne propozycje ?

Z góry dzięki
Pozdrawiam ;)

jak jesteś zadowolony to po co chcesz zmieniać???
nie robi się cykli na gainerze

Gainer to dodatek do kreatyny tylko żeby zwiększyć masę, chcę zmienić żeby zobaczyć jakie będą efekty, zwiększyć siłę i na lato bardziej jablczan bo pono lepsyz ale nie wiem co z czym połączyć

poczytaj jeszcze ,bo trochę brakuje Ci wiedzy
gainer = jedzenie w prochu - kiepskiej jakości