Powroty są najlepsze :)

Nawet najlepsze rady nic nie dadzą jeśli nie uporasz się sama ze swoimi problemami. Niestety forum nie przeprowadzi terapii.

Ale pomoze w treningu.Jak trenuje,slodycze jem duzo rzadziej.

W kwestiach treningowych chętnie pomożemy.

Zatem cieszę się i dziękuję,
Dodam jeszcze ,że jak prowadziłam dziennik 3 lata temu,to wtedy po raz pierwszy wytrzymałam bez słodyczy 3 tygodnie.Od tamtej pory do teraz nie udało mi się tego powtórzyć.

Rozumiem,że nikt mi nie chce pomóc w treningu.No szkoda ;/

Ale co liczyłaś, że dostaniesz wszystko na tacy???? To zapraszamy na www.potreningu.pl - za odpowiednią opłatą otrzymasz i dietę i trening.

Tu możemy pomóc skorygować Twoją dietę i Twój trening (wystarczy użyć wyszukiwarki i go sobie wybrać - w dziale jest ich multum dokładnie omówionych) - ale to musi być Twoja inicjatywa i Tobie ma zależeć na sukcesie - a nie nam. To tak żebyśmy mieli jasność.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-24 14:44:13

nightingal

Ale co liczyłaś, że dostaniesz wszystko na tacy???? To zapraszamy na www.potreningu.pl - za odpowiednią opłatą otrzymasz i dietę i trening.

Tu możemy pomóc skorygować Twoją dietę i Twój trening (wystarczy użyć wyszukiwarki i go sobie wybrać - w dziale jest ich multum dokładnie omówionych) - ale to musi być Twoja inicjatywa i Tobie ma zależeć na sukcesie - a nie nam. To tak żebyśmy mieli jasność.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-24 14:44:13

Na kalkulatorze potreningu spisz co jadłaś i wrzuć zrzut, tak przez kilka dni. Moderatorzy sprawdzą i dadzą rady.

Nightingal,nie oczekiwalam wszystkiego na tacy,tylko myslalam,ze na podstawie moich zdjec oraz tego,ze chce schudnac ktos mi powie jaki mam przyjac rozklad BTW na poczatek i ktory trening robic.Kiedys jak tu przyszlam mialam robic na zmiane trening a i trening b,nie pamietam przez kogo ulozony,chyba przez Obli.

Jeżeli chodzi o treningi, to prawdopodobnie pochodziły stąd: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html lub stąd: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html 

Olciak, zamiast czekać na nie wiadomo co i strzelać fochy, to znajdź sobie ten poprzedni dziennik (wyszukuje się bez problemu przez googla) i zacznij znowu robić ten sam trening. Na początek będzie równie dobry jak każdy inny, a może przynajmniej ćwiczenia już trochę znasz i nie będziesz się miotać jak wtedy.. Tylko na wolnych ciężarach rób, a nie na Smith-ie.

Rozkład na początek raczej też się nada, wyznaczanie BTW to nie jest jakaś nieziemsko precyzyjna nauka, trzeba zacząć od czegoś w miarę sensownego i ewentualnie modyfikować w razie potrzeby. Ale żeby się dało modyfikować, to trzeba regularnych zrzutów michy i pomiarów. U Ciebie i tak kluczowe będzie wyczyszczenie michy ze słodyczy i innych syfów.