ukryc endomorficzna budowe

jakie sa najlepsze cwiczenia na ukrycie talii?chyba wiece oco chodzi bo ja cos nie bardzo moge sie wyslowic.

bez dobrej diety raczej nie zmiejszysz obwodu w tali - przedewszystkim dieta

DAJ FOTKĘ.

był już podobny temat:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=101020&x  -


mam taki sam problem niestety
walczę z nim w ten sposób:
1.nie ćwiczę mięśni skośnych brzucha (żeby nie wyglądać jak klocek
2.staram się rozbudować te partie mięśni które "odwracają uwagę" od mojej talii i bioder tzn.:
barki (szczególnie boczny akton - efekty już są dodatkowo na czworoboczny robię tylko 1 albo 2 serie - nie chcę żeby za bardzo urósł w stosunku do barków)
nogi - szczególnie do łydek się przykładam, uda ćwiczę mniej intensywnie(jak kiedyś robiłem ciężkie przysiady to przywodziciele zaczęły rosnąć, a czworogłowe nie - wyglądało to paskudnie
predramiona -są bardzo ważne , nie zaniedbuj ich,

eMCeHa - skosne cwicz , ale nie rob cwcziczen ciezkich typu, wznosy boczne ze sztangielką, skręty z ciezkim gryfem , ale ogolnie cwicz miesnie skosne, np. skrętosklony, czy wznosy nog na boki

a ukryc talie ? rozbudowac najszersze grzbietu