[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

Powodzenia

Wieczorem podsumowanie

czekam, az napiszesz jak to z Twojej perspektywy wyglada

i fotorelacje:)
gratuluje!

Podsumowanie :)
- jest duży progress od poprzednich zawodów o co mi najbardziej chodziło :)
- wczoraj był po zawodach cheat meal - kfc odwiedzone :)
Plany na przyszłość teraz masowanie z głową i planowany start 2016r. ale zobaczymy w jakich zawodach :)
Zdjęcia będą za niedługo :)

1 dzień nowych przygotowań:)
Trening: klatki
Cardio: 30min
Posilki:
1. 200g twarogu chudego + 45g wafli ryzowych + 40g orzechów.
2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa
3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:)
4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych
5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa.
6. 250g twarogu + 50g orzechów

Z układu dowolnego

2 dzień przygotowań - masa
Trening: NOGI
Cardio: 15 min
Rozciaganie
1 Posiłek: 100g płatków owsianych, 260-270g białek jaj, kakao, 100g żółtek.
2,3 posilek: 50g ryżu , 200g wątróbki + warzywa
4,5 posilek: 50g ryżu, 150g kury + 10ml oleju lnianego
6 posilek: 50g ryżu, 150g twarogu + 30g orzechów
7 posilek 150g twarogu + 50g orzechów

3 dzień masy.
Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)!
Trening: łapy + łydki.
Cardio: 30 min
Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:)
Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg po zawodach hehe :) !

z tym fryzem elvisa przypominasz%)