Dziennik Deni

OOo Deni będę nadal podgladac i kibicowac!!! A nogi masz ładne długie tylko wymagają dopracowania i żadnych buł tam nie ma!! A przy koniach wiadomo, ze nogi chudziutkie nie będą. Trzymam kciuki

Dziękuję sforcia :)

DT 2

Trening B
1) plank max czas (60s/55s)
2) Martwy ciąg z hantlami (10kg/10kg)
3) Wykroki z hantlami (10kg/10kg)
4) wiosłowanie hantelką (5kg)
5) wyciskanie hantli leżąć (10kg/10kg)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (10kg)
7) uginanie przedramion (biceps) (10kg)
8) brzuszki (30/30)
9) brzuszki skośne (30/30)
10) brzuszki odwrócone (15/15)

Niestety, dużo pracy i miska się sypie :( Tym gorzej, że nie przygotowuję teraz sama wszystkich posiłków, a stołuję się na tym co jest. Nie wiem jeszcze jak to pozbierać żeby trochę tą miskę oczyścić :/

w diecie do poprawy zrodla tluszczy
z pomidorow suszonych wpada Ci sporo oleju slonecznikowego zapewne, do sniadania dajesz slonecznik, dynie
Te ostatnie lepiej byloby zamienic na wloskie czy migdaly ze wzgledu na stosunek Omega 3 do 6
pomidory jako dodatek ok, ale olej slonecznikowy nie jest dobrym zrodlem tluszczy

poza tym sos slodko-kwasny lowicz out -samodzielnie przygotuj sos na bazie przecieru/koncentratu pomidorowego, gotowce maja cukier, syrok fruktozowo-glukozowy, czesto olej slonecznikowy i wzmacniacze smaku
Jogurt 7 zboz out - owocowe jogurty to tez slaby pomysl, jesli juz to naturalne, ale tez nie powinny stanowic podstawy diety

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-13 09:45:09

Dziękuję bziubzius. Z tym sosem to niestety tak właśnie jest, jak nie przygotowuje się posiłków samemu tylko wpada na chwilę między pracą na pracowniczy obiad :) Ale to z czasem uda mi się zmienić. To pewnie dużo nie zmieni ale te pomidory są w oleju rzepakowym a nie słonecznikowym :)

DNT 3






Zmieniony przez - Deni w dniu 2015-04-13 19:40:30

Zmieniony przez - Deni w dniu 2015-04-13 19:41:30