Trening domatora do poprawy i drobnych korekt

Witam.
Tak jak w temacie prosiłbym was o poprawę i urozmaicenie mojego treningu.
W moim malutkim mieście nie mam dostępu do siłowni,kasy na sprzęt na razie też nie mam więc zostaję trening domatora.
Lato się zbliża a ja wyglądam tragicznie.
Mam 195 cm wzrostu i 113 kg wagi.
Mój cel to zrzucenie z 20 kg co do odżywiania wszystko jest już dla mnie jasne bo skonsultowałem się z dietetykiem.
Znalazłem plan który składa się z 9 ćwiczeń,te 9 ćwiczeń to 1 runda i mam wykonywać 3 takie rundy oto link do owych ćwiczeń:
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-9-prostych-cwiczen-plan-treningow-dla-domatora,nId,630170
I tutaj wasza rola co o tym myślicie? Może macie jakieś inne propozycje,z góry dziękuje za każdą dobrą rade pozdrawiam :)

przenosze do odpwiedniego dzialu

jak dla mnie mocno średni ten plan. W ogóle nie angażuje grzbietu, w zasadzie nie wykorzystuje potencjału przyrządów domowych które mogą być użyte do ćwiczeń w domu.
Sam zamysł planu zły nie był, zamysł w sensie by ćwiczyć obwodowo. Jednak ćwiczenia dobrałbym bardziej przekrojowo
tu masz przykładowe ćwiczenia do wykorzystania w domu: https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html