Dawkowanie kreatyny

Siemka mam pytanie biore kreatyne od 1 stycznia. Pierwsze 5 dni 20 tabletek dziennie. Reszta do dziś po 7 dziennie. W sumie pisze żeby to brać 2-3 tygodnie i potem przerwy 2 tygodnie. Czy tak mam zrobić bo właściwie teraz powinna mi się zacząć przerwa. Z góry dzięki za rade

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

bierz az sie skonczy, a na przyszłosc 5gram rano 5 gram po treningu w dni treningowe, w dni nietreningowe 5 gram rano i to wszytko, polacz z carbo lub z glukoza i jest spox pozdro

LEGIO PATRIA NOSTRA
"mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748
" ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

j/w
Krea bierz aż sie skończy..
Jednak polecam branie 30-40m przed treningiem i odrazu po jego zakonczeniu po 5g. W dni nie treningowe 5g rano...
Jesli nie masz tendencji do odkładanie tkanki tłuszzowej to bierz z glukozą około 40g na 5g krea...
Wsumie nie potrzebnie brałeś z fazą nasycenia.. bo to tylko strata kreatyny

Ale ja już jedno opakowanie zjadlem (1000 tab ) i zacząłem 2. Dalej mam je jeść czy zrobić przerwe i zacząć za 2 tyg. No do tego jem też glutarol i aminokwasy. No i odżywaka białkowa i węglowodanowa. Mam diete ułożoną w sumie na mase. A oprócz 3 dni siłowni ćwicze 2 razy w tyg karate.

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

Lepiej zrób przerwę wtedy po drugiej paczce powinny być lepsze efekty i nie stosuj fazy nasycania. Z tego co słyszałem to ładownie dużych ilości kreatyny w pierwsze dni cyklu=wyrzucenie jej, przy normalnym dawkowaniu efekt jest ten sam. Pozdrawiam

Czyli.. po 2 tygodniach przerwy dawkować to.. 1 tableta to 1000mg kratyny. Dotychczas jadłem w dni w których nie ćwicze po 7 rano.. a w dniach w których ćwicze 7 po treningu. Aha.. no i rano 3 tabletki aminowkasów i 2 glutarolu. Przed obiadem 2 tableki aminokwasów 2 tabaletki glutarolu.. Z 4 h po obiedzie 2 tabletki glutarolu.. I wieczorem 3 tabletki aminokwasów i 2 glutarolu. Też tak raz na dzień pije odżywki białkowe i węglowodanowe, czasami 2 razy. Dobrze to rozłożone ? i prosze o odpowiedz o kreatyne o dawkowanie o którym wspominaliście.. Pzdr

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

Aha i jeszcz jedno pytanie. Jeśli jest dzien w którym mam karate.. jest to wysiłek fizyczny ale nie taki jak na siłowni, który może spodowdować przyrost masy. To kreatyne brać rano czy po treningu ?
Hm kurcze tak doczytąłem troche że chyba za mało tego teraz brałem :/ propozycja sdf to 7 rano i 7 po treningu w dni treningowe. A nietreningowe 7 rano.
Ale przerwa między tym chyba z 4 tygodnie. Troche dużo.


"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

Odpowie mi ktgoś ?

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."