Bellafiore na redukcji

Uważam, że zbyt pochopnie wyciągasz wnioski. Z resztą jeden jadłospis w dzień kiedy nie chciało mi się zbytnio jeść jest dla Ciebie wyznacznikiem tego, że się głodzę to gratuluję pomyślunku. Jakieś rzetelne wnioski prędzej będzie można wyciągnąć po 3-4 dniach.

Dzisiaj dla przykładu jeść mi się chce bardziej i ruchu jest ciut więcej to naturalnym będzie, że i ilości będą inne.

Pozdrawiam i do zobaczenia przy wieczornym raporciku ;)

Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-01 13:51:26

hmmmm moj pomyslunek nakazal mi wnioskowac ze skoro podalas ten wlasnie zestaw jako swoj 'przykladowy jadlospis', to ze wlasnie tak sie odzywiasz, a nie ze byl to wyrywkowy dzien z zycia kiedy akurat mialas wyjatkowo slaby apetyt.
Pomyslalam rowniez ze piszesz po to zeby uzyskac podpowiedzi, jak najlepiej dojsc do zamierzonego celu i moja wciaz brzmi zeby jesc wiecej niz niemowlak, nawet w te dni kiedy 'masz troche mniej ruchu' bo 1300 kcal zuzywasz jak lezysz i pachniesz. Ale juz sie nie wtracam, dzialaj po swojemu

@Madzianna, to nie był zestaw przykładowy, a po prostu jadłospis z wczoraj, co zostało zaznaczone. Mniejsza o to, niedopowiedzenia i tyle. Wiadomo, każde wskazówki są na wagę złota ;)

01.04.2015
(7:20) sałatka z filetem z kurczaka i sosem czosnkowym na oliwie z oliwek
(10:30) kasza jaglana na wodzie z tahini, kubek barszczu czerwonego
(15:00) ziemniaki, jajo sadzone i gotowany brokuł z oliwą z oliwek, kubek barszczu
(20:00) kasza gryczana z oliwą z oliwek

+ gimnastyka
+ 21min chodzenia z kijkami

a gdzie białko w tych twoich posiłkach?

Daj konkretny zrzut tej diety z potreningu.pl - bo tu nie wiadomo ile zjadłaś a tylko wymieniasz co bez podawania konkretnej ilości.

ale kolezanka napisala, ze nie planuje liczyc tylko je zeby nie byc glodna :)

To ja bym jednak sugerował liczenie - suma i rozkład kcal może się okazać wielkim zaskoczeniem dla autorki tego tematu.

Hej, ależ tu ruch się zrobił ;)
Witam wszystkich w takim razie.

@PUSHhard kurak, gryka, jaja w wolnym liczeniu spokojnie dały już 50-60g białka, czyli tyle ile mam zalecone przez lekarza, o czym pisałam już wcześniej, że więcej niż 60g (w dniach kiedy żadnych porządnych ćwiczeń nie ma) białka spożywać nie mam. Z wszystkiego wyszło coś koło 70g. Przy bardziej intensywnych ćwiczeniach ilość ta na pewno się zwiększy.

@nightingal, zdaję sobie sprawę, że najczęściej jest za dużo tłuszczy i za dużo węgli. I zły ich rozkład w konkretnych posiłkach. Zaskoczenia tu zbyt dużego by nie było.

Jeżeli rozjaśni Wam to pogląd mogę określać ilościowo, ile czego jest.
A tutaj orientacyjne wyliczenie z wczoraj, co bym nie była gołosłowna. Tak znowu wyszło ciut za mało.


Przez święta wrzucę, co mniej więcej mam zamiar robić na siłowni. Potem już się plan przerobi tak, żeby był dobry i żebym była w stanie go wykonać.

Pozdrawiam






Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-02 09:59:14

trochę się dopytam, jeżeli można... 50-60 gram białka, to mało, niestety... oprócz mięsa z kury (która notaben jest raczej silnie zakwaszająca ), istnieją również inne mięsa lekarz jakoś zaargumentował tą ilość białka w twojej diecie, czy tylko chodziło tu o zakwaszenie?
i co do zakwaszenia.. nie tylko mięso zakwasza organizm.. poza tym, wg nas, w każdym posiłku powinny znajdować się i białka l ww i tłuszcze..




Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-02 10:05:41