Piłka ręczna -jak suplementować ?

Witam ,chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki zacząć stosować przy grze w ręczą .Mam 17lat , 180 wzrostu i waże 70 kilo .
Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać Masa może troszkę wzrosnąć .Trenuje 3/4 razy treningowo +1/2 siłownia +gram do tego mecz lub dwa w weekendy ,dodatkowo dochodzą do tego lekcje wychowania fizycznego .Więc trochę wysiłku jest

Z góry dzięki za pomoc ! Jeśli można prosić o podanie poszczególnych produktów i najlepiej w linkach ,ponieważ całkowicie się na tym nie znam.

jaki budzet?

TomQ-MAG

jaki budzet?

Patrząc na to ,ze jeszcze nie robie na siebie to umiarkowany .
Choć myśle ,ze problemu nie bedzie :)
Aczkolwiek nie chciałbym przepłacać czy tez kupywać czegos z najwyzszych pułek .

to wrzuc kreatyne+beta alanine, podstawowy zestaw, a skuteczny

Jeszcze kwestia co i jak , kiedy ?

coś na regeneracje ?


Zmieniony przez - B1O4H w dniu 2015-03-31 22:45:15

5g dziennie https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
5g dziennie https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
porcja po treningowo https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html 

jeśli nie stosujesz żadnego kompleksu witaminowego to możesz jeszcze jakiś dorzucić np
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html