GRUBE UDA I ODSTAJĄCY TYŁEK!

Witam,!
Jestem chłopakiem mam 19 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 94 kg. Moim problemem są grube uda i odstająca DUPA, co mam zrobic żeby mieć płaską dupe i nie wyglądac jak gruszka? Pomocy, jakie ćwiczenia co jeść? Prosze pomóżcie !

OBWÓD UDA 69 CM
OBWÓD PUPY 113 CM

Zmieniony przez - Operator Myszki w dniu 2015-03-19 23:44:10

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + dział trening dla początkujących.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

jeśli jesteś facetem to odstająca dupa raczej nie powinna ci przeszkadzać tylko z doświadczenia wiem że pomaga trzeba tylko pomyśleć nad miską i treningami

a może byś tak przestał pisać dla samego pisania? Odświeżasz 10 tematów i w żadnym nic nie dodałeś mądrego.

Koniu151

a może byś tak przestał pisać dla samego pisania? Odświeżasz 10 tematów i w żadnym nic nie dodałeś mądrego.

Ty do mnie z pretensja czy źle zrozumiałem i to było do tego wyżej?

chyba to forum od tego jest ? prawda ! to że jestem niedoświadczony wcale nie znaczy że trzeba od razu negować i znoić ! super postawa jak na eksperta

Od siebie dodam, że kładąc się ok. 1-2 w nocy i wstając o 7 - daje nam to jakieś 5-6 godzin snu. To mała ilość i przy dużym obciążeniu organizmu, może rzutować na jego gorszą kondycję - zmianie ulega profil hormonalny, a to hormony w głównej mierze decydują o tym jak wyglądamy (dlatego niektórzy wcinają tony jedzenia i wyglądają dobrze, inni zaś mają tendencję do tycia nawet przy niewielkich odstępstwach).
Na Twoim miejscu spróbowałbym wygospodarować więcej czasu na sen, ewentualnie dodać krótkie drzemki w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz miał na co dzień więcej energii - w sam raz, by rozpocząć regularne treningi i zadbać o prawidłowe odżywianie oraz swoje ciało

pzdr

Kidsiarz

chyba to forum od tego jest ? prawda ! to że jestem niedoświadczony wcale nie znaczy że trzeba od razu negować i znoić ! super postawa jak na eksperta

forum jest od doradzania, Ty - spamujesz.