Jak Stosować Kreatyne i BCAA Jednocześnie

Siema

Słuchajcie mam pilne pytanie

Mam Kreatyne Mega Caps i BCAA te ze zdjęcia ważę 92kg wzrost 170cm wiem że wydaje się dużo ale to bardziej masa mięśniowa bo nie jestem otyły chociaż BF nie najniższy :) Jak je stosować ?? Kreatyne brałem do tej pory 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dzien nie treningowy 3 capsy o godzinie w której idę na trening

trenuję 4x w tygodniu Pon-Śro-Pią-Sob

Teraz doszło mi BCAA i na prawdę tych kapsułek robi się dużo jak je stosować proszę o pilną odpowiedz bo dzisiaj trening mam na 11.00







Zmieniony przez - Banks23 w dniu 2015-03-20 09:07:57

Dobrze dobrana suplementacja jest bez wątpienia niezmiernie istotnym elementem każdej dyscypliny sportowej. Nie jest w tej sytuacji istotne, czy budujemy siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, spalacze, czy produkty prozdrowotne. Większość z nich stosuje się, aby uzupełnić braki w diecie, a część, aby wspomogły nasze osiągi.

Kreatyna i BCAA są podstawą i zdecydowanie warto przemyśleć ich stosowanie. Pamiętać jednak należy o tym, jakie dobrać i jak dokładnie należy je stosować. Jeżeli już kupiłeś suplementy w kapsułkach, to zużyj je, ale na przyszłość warto wiedzieć o tym, że w proszku wyjdzie sporo taniej i przede wszystkim wygodniej. Wynika to z tego względu, że zalecane stosowanie aminokwasów rozgałęzionych wynosi minimum 1 g/10 kg masy ciała około 30 minut przed treningiem i tyle samo w jego trakcie lub ewentualnie po wysiłku. Aminokwasy te można stosować cały rok i nie trzeba robić przerw. W przypadku kreatyny stosować można np. 5 przed treningiem i 5 g po treningu. Z kolei w dni wolne 5 g rano na czczo. Patrząc więc na Twoją masę ciała, która wynosi 92 kg, musiałbyś łyknąć 14 kapsułek przed treningiem i 14 kapsułek po treningu. Nie jest komfortowe łykanie takich ilości, a sporo osób odczuwa ich zaleganie na żołądku. Poza tym można szybko zbankrutować. Z tego też względu sugeruję wybrać produkty w proszku, np.

1. ALLNUTRITION BCAA Instant 400 g: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html
2. SFD Creatine 500 g: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci

A twoim celem jest ?

I to wcale nie duzo ja jak bylem na cyklu na krecie to jadlem 12 tab samej krety dziennie razem z innymi to ze 20

Redukcja, Rzeźba

Hm to skup sie na bcaa bo kreta bardziej na mase. Moze dokup cos spalacz jakis bo troszke masy masz.

Jak to stosować 4Capsy Kreatyny i BCAA przed i Po Treningu a w dni nie treingowe 6 caps po 3 creai bcaa ?

Bcaa bierz tak jak na opakowaniu a jak sie uparles na krete to wal ja rano 4 choc ja bym zostawil na pozniej

W dnt bcaa w porze treningu 3-4 kaps

hehe no wiesz kreatyna mam cale opakowanie bcaa i krea a wiem ze jedno z drugim mozna polaczyc juz wzielem 3 capsy creatyny czyli jeszcze 4 capsy bcaa tak ? za poł godz trening

Juz bierz jak tr o 11 i od razu po daj tez bcaa i krete tez bym wzial

ale to 8 capsów wyjdzie jak po 4 cholernie duzo w garsci sie nie miesci :D