Palenie i ból w przedramieniu

Witam.Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg.Nieźle się zapuściłem i mam problem z podciagnięciem się na drążku nawet raz.Postanowiłem to zmienić i ok 3 tygodnie temu zamontowałem sobie drążek rozporowy (tylko taki mogę zamontować w domu) i zacząłem robić negatywy, oraz od około 2 miesięcy robię trening ogólnorozwojowy.Ale przejdę do rzeczy.Mianowicie zauważyłem przyrost siły, łatwiej mi było juz utrzymać się w górnej pozycji ( a wlasciwie moglem sie juz utrzymac bez problemu w kazdej pozycji), oraz juz podciagałem się z lekkiego ugięcia łokci (nie potrafie podciagnac sie z pelnego zwisu) i okolo tydzien temu pojawil sie spory problem.A mianowicie niosłem skrzynkę z narzedziami, która nie była wcale taka ciężka - około 15kg.Jednak była bardzo nie poręczna i trudno mi było ją chwycic.Gdy szedłem nie odczuwałem żadnego bólu itp, jednak w połowie drogi zacząłem czuć palenie w wewnetrznej stronie lewego przdramienia.Było to takie uczucie jak podczas uginania nadgarstkow ze sztanga.Odłożyłem na chwilę, przeszło mi i wziąłem znowu, jednak teraz palenie pojawilo się juz od razu po chwyceniu skrzynki.No ale ok, nastepnego dnia chcialem sobie zrobic pare serii negatywow.Zaczalem podchwytem i niestety ale po jakies sekundzie w gornej pozycji (oraz podczas calego opuszczania) zaczałem czuc to palanie, a po okolo 3 powtorzeniach rowniez lekkie kłucie.Nie jest to jakis potezny bol nie do wytrzymania-jestem w stanie robic te powtorzenia jednak jest to niepokojace i nie chce nabawic sie jakiej powaznej kontuzji, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy.Dzisiaj znowu sprobowalem-i niestety znowu to samo....Dodam ze odczuwam to tylko podczas podciagania na drazku.Bardziej to czuje w podchwycie.Czy mial ktos podobny problem? I jezeli tak to jak sobie z nim poradzil.Bardzo zaluje ze nie moge trenowac, bo juz widzialem pierwsze efekty.ehhh.....

Zmieniony przez - Actroso w dniu 2015-03-13 23:58:28

Hmm... Jeżeli to byłby ból o takim samym charakterze jak ten, który powstaje przy długim zwisie na drążku (też taki palący). No ale dziwnie to brzmi przy podciąganiu. Prawdę mówiąc ja na Twoim miejscu bym pokombinował. Jakieś mniej intensywne treningi, większe przerwy itp. Jak nadal to będzie to se zrób jeszcze przerwe, a jeśli znowu wróci to chyba lekarz się przyda.

Całkiem możliwe, że przeciążyłeś zginacze nadgarstka i boli Cię przy podciąganiu, bo je angażujesz.
Zaproponowałbym Ci ćwiczenia z unoszeniem samej sztangi do góry i w dół na podpartych przedramionach. Wewnętrzna strona dłoni skierowana do góry.

Zmieniony przez - nosor w dniu 2015-03-14 10:15:33

wygląda na kontuzję lekką. A kontuzję przedramion cięzko się leczy bo przedramiona są angażowane w "czynnościach dnia codziennego".

Czyli po prostu dluzsza przerwa?Chcialbym sie w koncu podciagnac wiec z trudem przychodzi mi przerywanie treningu.To palenie tak jak pisalem wczesniej przypomina to uczucie jak po uginaniu nadgarstkow ze sztanga juz przy ostatnich powtorzeniach.A co do tego ugnania to wykonywalem je przez jakis czas ale zrezygnowalem bo podobno nie trzeba ich cwiczyc osobno (no chyba ze jest to jedna z naszych slabszych partii)