jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przywitać.
Od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i próbuję w miarę regularnie 3-4 razy trenować.
Biorę przed każdym treningiem Trec Thermo Fat Burnera, oraz ActivLab BCAA Xtra.
Wzrost: 184
Waga: 100
Trening:
Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek)
Orbitka - 20 min (stałe)
Rowerek poziomy - 15 - 20 min.
Rano próbuję jeść śniadanie, chociaż bardzo nie lubię i nie mam ochoty jego jeść o tak wczesnej porze.
2-3 godziny po śniadaniu jem często jabłko, jak również 2-3 godziny po obiedzie.
Na obiad jem przeważnie brązowy lub biały ryż, z rybą albo z kurczakiem z pary i niekiedy jakaś sałatka.
Na kolację (max. 21) jem 2-3 kromeczki pieczywa chrupkiego z odrobiną jogurtu naturalnego.
I teraz moje pytania:
1. Czy powinienem coś jeszcze dodać do odżywiania? Zapewne tak, tylko co?
2. Wiem, że to nie dział o suplementach, ale czy mogę jeszcze jakieś suplementy brać, czy te co mam wystarczą?
3. Dodać coś w treningu? Może coś robić krócej, coś dłużej?
Pozdrawiam