POMOCY ! :)

Witam wszystkich jestem tu początkowym użytkownikiem i zarazem chciałbym zacząć ćwiczyć , czy ułożył by mi plan ćwiczeń i odżywiania się , mam 17 lat , 180 cm wzrostu , waga 78 kg , z wysiłkiem fizycznym codziennie się zmagam )) , proszę o pomoc i o wyrozumiałość :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

tutaj plany układamy sami

j/w
Twoim celem jest budowanie masy, czy redukowanie tłuszczu?

Dzięki Dream evil , didek redukowanie tłuszczu ( nie jest aż tak dużo ale chce to poprawić ) :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html