Jakie błędy popełniam? Odchudzanie

Wywal wędliny - to na start.
Moim zdaniem również masz za dużo tłuszczy przy tak wysokich węglach.
Po trzecie jeżeli od razu zaczęłaś trenować 5-6 razy w tyg to szybko mogłaś zajechać organizm i teraz się broni. Wysiłek fizyczny należy zwiększać stopniowo, to jak stopniowo należy obcinać kalorie.

ok, zmienię co do wędlin
a co z dietą? ile kcal i jakie wartości BTW? i jak ćwiczyć? wcześniej też były marszobiegi, ale teraz staram się je robić intensywniej

Zmieniony przez - doroya w dniu 2015-03-09 15:56:23

Co do treningu to zamiast 100 "damskich pompek" rób przysiady,wykroki,krokodylki itp...Do tego 3 razy w tygodniu na początek po 30 min rower,marszobieg,basen itp...Nie zajeżdżaj się codziennie...

dziękuję :) a co z dietą?