Dieta redukcyjna - sprawdzenie

Cześć. Wstawiam Wam moją dietkę i proszę o ocenę. Zapotrzebowanie to ok 2750kcl po odjęciu 400kcl ułożyłem dietę z łącznym bilansem 2350kcl.
Wiek: 23
Wzrost: 174
Waga: 78

up

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Moim zdaniem ok , choc ja osobiscie bym wyrzucil bialko a wrzucil w miejsce tego cos mniej sztucznego miedzy ktoryms z posilkow . Nie napisales nic o treningu kiedy robisz czy robisz i jaki to wtedy cos po treningowo badz przed .

pon/śr/pt split klata/bic plecy/tric nogi/barki
wt/czw/sb aero bieganie zaczynam od 20min i co tydzień dokładam 5min aby po czterech tyg przebiec 40min i taki czas będę utrzymywał

Co do białka w śniadaniu to mam trochę problem z czasem i nie mam jak robić dodatkowo jajecznicy do owsianki więc zdecydowałem się na białko w prochu.

Zmieniony przez - Krzychu22 w dniu 2015-03-02 17:52:10

Trening robie ten sam . Mozesz zaczac 30 min 8km/h czyli 6 min na kilometr i i zaczac co miesiac lub dwa tygodnie podkrecac szybkosc lecz pamietac aby byla to srednia intensywnosc ze wzgledu na najwieksze spalanie tluszczu w tej intensywnosci