emmma
Witam, jestem nowa na tym forum, aczkolwiek nie jeśli chodzi o odchudzanie. Próbowałam różnych diet, ale no cóż, nie były one odpowiednio dobrane do wzrostu/wagi/aktywności fizycznej, tylko "na oko". Z motywacją do sportu nie mam problemu :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałabym aby ktoś ułożył mi najlepszą dietę, aby nie była dla mnie jakimś utrudnieniem, ponieważ tez mam szkołę i nie zawsze jest czas aby przygotować dany posiłek. Mam (prawie) 18 lat, wzrost ok.160cm, waga 54kg, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie lekkiej masy mięśniowej. Jak to bywa u kobiet w mojej rodzinie, tłuszcz odkłada się głównie w okolicach bioder/ud. Ćwiczę od dawna, więc kondycyjnie nie jest najgorzej. Od (mniej więcej) dwóch tygodni spróbowałam sama ułożyć sobie plan treningowy, również prosiłabym o ocenę. Więc w poniedziałki, środy, piątki robię popularne ćwiczenia Mel B, na różne partie ciała, zajmuje mi to ok 1,5h. Natomiast we wtorki, czwartki i soboty (zależnie od pogody) jeżdżę na rowerze bądż orbitreku - też zajmuje mi to ponad godzinę. Niedziele wolne :) Zdaję sobie sprawę, że być może tej aktywności fizycznej nie jest jakoś dużo, ale z racji szkoły nie mam zbyt wiele czasu. Myślę, że podałam wszystkie istotne informacje, a teraz czekam na odzew, pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - emmma w dniu 2015-03-01 10:16:15
Zmieniony przez - emmma w dniu 2015-03-01 10:16:15
Krzysztof Piekarz
SquatsAllDay
