A ja rosnę i rosnę ....

MOJA PROPOZYCJA:
A)20 min przed I posiłkiem-HMB,GLUTAMINA,KREATYNA
B)30 min po posiłku-WHEY MASS
C)20 min przed II posiłkiem-AMINOKWASY
D)60 min przed treningiem-WHEY MASS
E)20 min przed treningiem-HMB,KREATYNA,GLUTAMINA
F)Bezpośrednio po treningu-KREATYNA,GLUTAMINA,AMINOKWASY,D-RYBOSE
G)60 min przed snem-HMB,ZMA
H)20 min przed snem-WHEY 80 lub MATRIX

www.strzelinski.prv.pl

Zmieniony przez - Strzelińsk w dniu 2004-01-23 17:18:10

Ja oponuje za tym zeby zaczynac suplementacje po rowerku.
Mozesz posluchac sie nas , moze Michaila, jak chcesz ;)

Jak chcesz wziasc koniecznie cos po treningu miedzy rowerkiem, to proponuje hmb.

Mariusz bardzo fajna rozpiska, tylko mam pytanko.Czy te suplementy to tez fundujesz ?


McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25

ROWEREK-WSKAZANE MINIMUM 40-45 min.

www.strzelinski.prv.pl 

A dlaczego? Poniewaz po ok. 30 minutach zaczynaja sie najwieksze procesy spalania tkanki tluszczowej.Wtedy organizm przestawia sie wlasnie na te rezerwy :)
I logicznie bylo by tutaj zostosowac hmb.

10 minut mozna traktowac jako forme regeneracyjna i usprawniajaca wytrzymalosc :).


McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25

Teoretycznie tak

Ale po treningu oporowym zasoby glikogenu są już na wyczerpaniu - więc przestawienie się na zasoby tłuszczowe podczas treningu aerobowego będzie w takim wypadku przebiegać szybciej


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

"i ZMA + serwatka oka [nawet jak mieszasz z mlekiem ]"

nie radze brac zma i odzywki na Mleku razem...dzialanie zma sie odczuje ale duzo opoznione mowie z wlasnego doswiawdczenia..rozdzielic odzywke od zma albo pic na wodzie serwatke.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ja tam nie czulem roznicy jak mieszalem z mlekiem
chyba, ze pijesz serwatke + 1l mleka
mowie o np. 1 szklace mleka dodanej do serwatki + ZMA


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

anar dokladnie to mowie o 200ml mleka czulem roznice taka ze zma po prostu zaczelo dzialac pozniej niz brane samo albo z odzywka na wodzie...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

nio w sumie to rozne organizmy - rozne reakcje ja spalem tak samo po 250ml mleka + WPI + ZMA
na mnie nie dziala gluta, na ciebie tak wiec looz - zrobi jak zechce



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-01-23 23:26:43