redukcja 4 m-ce po cesarce??

Witam. Jak w temacie miałam 4 miesiące temu cesarke i nie wiem czy po takim okresie mogę już spokojnie zacząć redukcje? Karmię piersią ale myślę,że laktacja jest już ustabilizowana.. z tego co mi wiadomo to chyba nie mam rozstepu mięśnia na brzuchu jest przerwa ale mała.. proszę o jakieś rady.. pozdrawiam

Odradzam w danym momencie przechodzenie na dietę skoro nadal karmisz... skupiłabym się na wprowadzeniu ruchu, a konkretna dieta z ujemnym bilansem kcal dopiero po odstawieniu malca od piersi... . Oczywiście w danym momencie propaguj zdrowe odżywianie itp.

A co z cwiczeniami? Już cwiczylam trochę ale raczej aerobow... jeśli mogę zacząć jakiś trening siłowy to jaki byście polecaly?? Co do diety nie mam zamiaru jakoś ograniczać kalorii bo mała wysysa dużo ale zastanawiałam się nad zdrową górną granicą... i może jakimś rozkładem BTW.. czy na to też teraz nie powinnam zwracać uwagi?

Może ktoś mądry się wypowie? muszę coś w końcu z sobą zrobić...

Poki co spaceruj, nawet zwawy marsz wskazany. I cwicz zestaw popologowy. Twoje miesnie brzucha sa slabiutkie poki co... daj sobie ze 2 miesiace jeszcze i wtedy mozesz zaczac cos silowego.

Ok dziękuję za odpowiedź no niestety jestem trochę szybka... ale jak nie mogę to będę musiała sobie to przetłumaczyć i jakoś poczekam.. będę wzmacniać mięśnie zestawem zaraz po ciąży pozdrawiam