Trening kolejny etap

Witajcie, od ponad miesiąca ćwiczę na siłce zestawem z tego artykułu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html (konkretnie 2 etapem), chciałbym przejść już do 3 etapu, aczkolwiek mam pewne wątpliwości. Nie ma tam wgl ćwiczeń na brzuch, a ja nie ukrywam poza masą chciałbym się pozbyć troszkę tłuszczu z brzucha, dlatego dorzuciłem też do zestawu raz w tygodniu basen, rower/bieganie, ale wydaje mi się, że to wciąż za mało. Co proponujecie żebym zrobił z tymi ćwiczeniami na brzuch? W najnowszym numerze Men'sHealth znalazłem pewne ćwiczenia na brzuch (Drążek, wskoki na boks, pompki, martwy ciąg hantlami - wszystko powtarzam 2 razy i gigaseria: wyciskanie hantli siedząc, przeskok do wykroku, pompka tricepsowa i wiosła sztangą - również powtórka 2 razy), czy warto je stosować? Macie może inne pomysły, ćwiczenia?

Ćwiczenia na brzuch nie spowodują utraty tkanki tłuszczowej.

Jak idziesz planem wg w/w linku to Ci jakieś dodatkowe z MH nie potrzebne

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Tymi cwiczeniami wzmacniasz brzuch a nie spalasz tkankę

a jak pozbyć się nadmiaru brzuszka? :D wystarczy trening z obu powyższych linków, basen/rower/bieganie i dobre odżywianie?

z naciskiem na to ostatnie