Rozkład dni treningowych

Witam
Mam problem z rozłożeniem odpowiednich dni treningowych w tygodniu. Regularnie z jako taką diętą ćwiczę od około pół roku i zawsze dobierałem daną partię od potrzeby dnia(samopoczucia:) i tak aby wyrobić wszystkie partie w tygodniu. Prosiłbym o jakieś dokładniejsze informacje co do ogólnej kolejności.. Cwiczę 5 razy w tygodniu dzieląc na:(kolejność losowa)
-klatka+brzuch
-biceps+przedramię
-nogi+barki
-plecy+brzuch
-triceps+przedramię
W niedzielę dodatkowo biegam 45 minut średnim tempem, dodatkowo ze względu na zbliżający się sezon piłkarski chciałbym wcisnąć gdzieś interwały biegowe około 25minut ale totalnie nie wiem gdzie..
Podsumowując prosiłbym o rady/odniesienia do artykułów w jakiej kolejności wykonywać poszczególne treningi + Po którym treningu siłowym najłatwiej byłoby dołożyć interwały. Ważne jest także to aby nie dochodziło do przetrenowania bo w sumie dość często zdarza mi się przekładanie treningu na następny dzień z tego względu że nie mam energii i padam na łóżko jak klocek :)

Treningi 5 razy w tygodniu na tym poziomie wytrenowania nie maja sensu... Poza tym przykladowo triceps + przedramie? A co to za jednostka treningowa? Praktycznie zadna

Problem w tym, że gdy robiłem łączyłem biceps lub klatkę z tricepsem to partia która była wykonywana później wykazywała dużo mniejsze bodźce treningowe, a przedramiona chciałbym trenować 2 razy gdyż odstają one trochę od reszty sylwetki. No więc ?

No wiec skoro wiesz jak chcesz by wygladal twoj plan i taki chcesz robic to po co wpisujesz to na forum? Po to by ktos poklepal Cie po plecach?

Ziomeczku """"""""Podsumowując prosiłbym o rady/odniesienia do artykułów w jakiej kolejności wykonywać poszczególne treningi + Po którym treningu siłowym najłatwiej byłoby dołożyć interwały"""""

Zmieniony przez - theszwedzik w dniu 2015-02-22 11:50:40