44 lata !!!

Jest jeszcze inna wersja:
Kto nie ma brzucha ten kiepsko r.ucha, a kto ma brzucha ten r.ucha za dwóch.
do wyboru do koloru.
Udanego dnia Panowie :)

Jaką by nie przyjąć wersję, planki w/g Ojana to podstawowe ćwiczenie
Zatem przypomnę: " Dynamiczne z głębokimi wrażeniami"

No i macie :/ Zona przeczytala i zaraz byl komentarz : "Eh chlopaki !! Niby o cwiczeniach, zdrowym odzywianiu,treningach...a potem wszystko i tak sie konczy na babskiej doopie !!! Nigdy sie do cholery nie zmienicie !!....." Wlasnie robie wyklad ,ze cwiczenia sa rozne ,a 2 -3 godziny sexu spala caly glikogen i potem tluszcz,wiec... ale cos dziwnie patrzy :) haha

klon1974

No i macie :/ Zona przeczytala i zaraz byl komentarz : "Eh chlopaki !! Niby o cwiczeniach, zdrowym odzywianiu,treningach...a potem wszystko i tak sie konczy na babskiej doopie !!! Nigdy sie do cholery nie zmienicie !!....." Wlasnie robie wyklad ,ze cwiczenia sa rozne ,a 2 -3 godziny sexu spala caly glikogen i potem tluszcz,wiec... ale cos dziwnie patrzy :) haha

Pewnie szuka wymowki

Pól godzinny plank dynamiczny wystarczy!
Wszystko co więcej to przerypany czas!
Była też wypowiedź, że 15 minut też zadowala!

Ty mi tu nie rob 5 kolumny Ojan !!! Ja trace czas na powazne rozmowy ,a Ten ,ze 15 minut zadowala !! :)hahaha Mysli,ze jak wyglada jak brazylijski amant to moze wszystko :) haha

Bicki :)

klon1974

Ty mi tu nie rob 5 kolumny Ojan !!! Ja trace czas na powazne rozmowy ,a Ten ,ze 15 minut zadowala !! :)hahaha Mysli,ze jak wyglada jak brazylijski amant to moze wszystko :) haha

Zamiast tracić czas na rozmowy lepiej wziąć się do działania i to bez wykorzystania siły bicepsów lecz z większym zaangażowaniem mięśni brzucha.

Swieta racja !! Tym bardziej,ze brzuch u mnie kuleje strasznie.