Dygresja?

Mam pytanie jak lepiej robić
chodzi mi mianowicie podam to w nastepującym przykładze
czy lepiej np. robić 200 na raz czy np. robić mniej w serich i nogi posatwić na podwyższeni
alebo robić 15 przysiady bez obciążenia czy na jednej nodze zmiana czu sztanga

nie chodzi mi o zbudowaniu dużych mięśni tylko zbici ich
jak to będzie działało na mięśnie i na włukna
przy robieni 20min przysiadów bez obiążenia non toper
jakie będą skutki ciwiczeń bez ciężarów tylko owiele dłużej

PEACE

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ćwicze już długo ale jakiś określony roplanowany trening nie chodze do siłowni bo to co uzyskuje mnie w pełni zaspokaja

trenig kieruje przedewszystkim do koszykówki
oraz pod kątem sztuk walki i basenu
nie chodzi mi o trenig na siłce gdyż nie dysponuje takim czasem i funduszami

pytam przedewszystkim o to czy robiąc duże ilości ćwiczeń z własnym ciałem
jak to się odniesie do tego co chem osiągnąć

tak jak wcześniej wymieniłem przykłady to powtórze
pytam czy jeśli bede ćwiczył przysiady 20min robiąc je bez przery bez obciążenia to jak będą sie rozwijały moje mięśnie nóg w tym przypadku
i jakie to da efekty
i czy warto robić codzienne ćwiczenia aby potrzymywać mięśnie w pewnj kądycji nie chodzi mi o ciężki trenig



PEACE

W tym Dziale Ci pomoga

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Elo, na tej stronie masz opisany trening http://www.gregry.prv.pl/ , radze robić ten pierwszy. Masz tam wszystko wytłumaczone i rozplanowany plan. A co do tego czy codziennie robić słaby trening, to według mnie lepiej 2, 3 razy w tygodniu zrobić mocniejszy trening.

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

ja nie chcę jakiego kolwiek trenigu!!!
chodzi mi oto jak reagują,rozwijają się mięśnie, włukna ...
jakie plust minusy
prościej już nie moge

PEACE