Redukcja - stoi waga, proszę o radę

Dzień dobry,

Dwa tygodnie temu zacząłem redukcję i dzisiaj robiłem pierwszy pomiar, no i niestety się przeraziłem bo waga stoi.

Moje aktualne dane
183 cm
89 kg
wiek 25 lat

Suple które lecą:
Revex, bcca, cm3, daily formula universala

Mój przeciętny dzień wygląda następująco:
Wstaję przed 7, jem pierwszy posiłek, pędzę do pracy, o 12 jem drugi posiłek, o 16 jem wcześniej przygotowanego omleta i idę na trening, z reguły jest to albo crossfit albo trening siłowy + aero (rowerek, 30 minut około 300 kalorii na sesje) crossfit 2 razy w tygodniu, trening siłowy 3, następnie po treningu piję izolat i lecę do domu na normalny, ostatni posiłek, który jest w okolicach 20-21.

Dodam, że ćwiczę na bieżąco a na krecie jestem od początku cyklu czyli 2 tygodnie, niby czuję się generalnie bardziej zbity, ale martwi mnie waga, może to być kwestia kreatyny, która zaczęła się wkręcać i powoduje na początku anabolizm mięśni? Czy może za mało kalorii i metabolizm mam spowolniony?

Dieta dodana





Zmieniony przez - impi w dniu 2015-02-06 22:58:29

mierzyłeś tylko masę ciała czy centymetry również?

Właśnie to był mój błąd, że się nie pomierzyłem ale szczerze powiem, że się wczoraj pooglądałem i widzę progress, dzisiaj się pomierzę i zdam relację za 2 tygodnie.

W miarę ok wygląda mój jadłospis i kalorie? Oczywiście staram się urozmaicać ale zarys właśnie tak wygląda.

Ja tradycyjnie ten izolat potreningowy zakąsiłbym bananem i przesunąłbym trochę tłuszczu do posiłku potreningowego, nie pod postacią oleju z oliwek ale oleju lnianego budwigowego

Panowie jest progress. Dzisiaj poszły pomiary kontrolne po prawie 2 miechach.

Waga: 89 ----> 86.4
Brzuch: 95 ---> 89 cm
Bic: 42 -----> 41.5 :(

Cisnę dalej :) Nie chcę za mocno ciąć kalorii bo jednak mam dużo aktywności fizycznej, oprócz powyższych treningów, zacząłem jeździć do pracy rowerem, 4 km w jedną stronę i jak obciąłem do 2200 w tamtym tygodniu to na crossie strasznie byłem bez powera więc zostaję na tym co jest i obserwuję dalej.

Sprawdzę ten olej lniany :)

Pozdrawiam.