...
Napisał(a)
Otóż jestem zielony, z informacjach o siłowni, przeglądam wiele artykułów co do robienia masy, ale nie potrafię wyciągnąć z tego jakichkolwiek wniosków. Ważę 100 kg, 106 w pasie, prawie 17 lat, wzrost: 172, chcę zacząć przygodę z siłownią. W poprzednim roku ćwiczyłem 0.5 roku lecz bez obranego celu, i diety szybko się zniechęciłem. Szukam porady i planu treningowego do w którym miałbym wszystko dobrze wyjaśnione, chciałbym ćwiczyć na masę, bo od tego przecież się zaczyna.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dla Ciebie redukcja, waga i pas mówią same za siebie.
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
jak widać kolega wyznaję zasadę "najpierw masa potem masa" a tak na prawde za to czy schudniesz czy przytyjesz odpowiedzialna jest dieta a nie trening.
...
Napisał(a)
Za dużo tłuszczu, przeczytaj to co dał ozzy, ułuż dietę, wypełnij ankietę działu i daj tu do oceny
...
Napisał(a)
OzzyMG i up dobrze prawią- rób jak napisali.
A zaczyna się od samooceny sylwetki i w zależności od "wyniku" ustala się taką czy inną dietę w połączeniu z dobrym treningiem. Tak na logikę; przy twoim wieku, wzroście i wadze gdybyś miał "zdrową" sylwetkę to byłbyś konkretnym pakerem - bo 100kg. przy 172cm wzrostu to byłaby fura mięśni... Niestety te 106 w pasie rozwiewa wątpliwości. Dla pewności możesz wkleić swoje zdjęcie, ale szczerze mówiąc na cud nie liczę.
A zaczyna się od samooceny sylwetki i w zależności od "wyniku" ustala się taką czy inną dietę w połączeniu z dobrym treningiem. Tak na logikę; przy twoim wieku, wzroście i wadze gdybyś miał "zdrową" sylwetkę to byłbyś konkretnym pakerem - bo 100kg. przy 172cm wzrostu to byłaby fura mięśni... Niestety te 106 w pasie rozwiewa wątpliwości. Dla pewności możesz wkleić swoje zdjęcie, ale szczerze mówiąc na cud nie liczę.
...
Napisał(a)
bierz się do roboty bo patrząc po parametrach jest tragicznie i w tym wieku to już zaczyna robic się niebezpieczne im szybciej się za to weźmiesz tym lepiej dla Ciebie, nie z takich 'przypadkow' ludzie robili przyzwoita forme ale to trzeba dużo pracy, cierpliwości i konsekwencji
...
Napisał(a)
Tak, biorę się do roboty, ćwiczę tabatę 2x w tygodniu bo tak jest zalecane jak na początek i chodzę 3x w tygodniu na siłownie, jem o wiele mniej, nie jadam słodyczy i śledze swoje Kal. Wiem jak wyglądam, no niestety.
Zmieniony przez - kisielekkk w dniu 2015-02-11 13:09:01
Zmieniony przez - kisielekkk w dniu 2015-02-11 13:09:01
Poprzedni temat
Jakich cwiczen nie wykonywac, aby nie przestac rosnac ?
Następny temat
Uraz kolana ćwiczenia.
Polecane artykuły