gain fast + creatyna + glutamina dawkowanie pomocy ????

witam prosze o porade jak dawkowac owe produkty??

trening z racji tego ze pracuje w godzinach popoludniwych odbywam ok godziny 11 rano
wstaje ok godziny 9 poczym jem pierwszy posilek
ide na silownie i zaraz po silowni kolejny posilek
potem zaczynam prace i kolejny posilem mam po 4 gidzinach przerwy jak dawkowac owe suplementy by moc uzupelnic diete ??
niestety praca nie pozwala mi na to bo moc jesc czesciej ale planuje zazywac gain fasta miedzy przerwami ok dwuch godzin po rozpoczeciu pracy czyli myslalem ze po dwuch godzinach w pracy zazyc gainera potem po koplejnych dwuch godinach posilek i znowu po kolejnych 2 godzinach znowu gajner co o tym mislicie oczywiscie kolejny posilek po zakonczeniu pracy.
teraz mam pytanie jak laczyc to z creatyna i glutamina ??

lepiej zrób sobie jakieś szybkie posiłki a nie gainera ,jeszcze takiego kiepskiego

niestety nie da rady z tymi szybkimi posilkami a co do gain fast do duzo osob chwali z tego co widzialem

No. g**** jest smaczne, miliony much nie mogą się mylić.