pytanie odnośnie diety na masę

Witam obecnie jestem po redukcji która skończyłem miesiąc temu i podbijam o 200-300kcal tygodniowo, od poniedziałku podbilem do 2850 +/- mam 17lat waga obecnie 70.4kg wzrost 178cm talia 71cm i tu moje pytanie tydzień temu w środę również ważyłem się waga wskazywała 69kg dziś po tygodniu już 70.4kg oraz w pasie mam 1cm więcej i nie wiem czy mnie zalewa czy co i, nie jem słodyczy nie cheatuje micha zawsze czysto.. Niżej zamieszczam dietę i pytanie do was co jest nie tak? Czy mam obciąć kalorie czy to normalne? Ważyłem się na czczo.
Ćwicze splitem 4-5razy w tygodniu do tego dzienne robie 6-8km
Zapomniałem dodać moje zapotrzebowanie to około 3000-3100kcal według kilku kalkulatorów.



Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-28 07:27:43

Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-28 08:50:09

Odświeżam :)

Na szybko nie rozdzielaj żółtek z białkami ( szkoda dobrych tłuszczy i witamin ) , dodaj ryby.
Problem może leżeć też w słabym treningu ....
Pozdrawiam

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam