Spalacz tłuszczu + witaminy

Witam,
mam 16 lat, 83 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej. Mam już dietę ok. 1800 kcal, ćwiczę w domu z hantlami i wykonuje różne aeroby. Chciałbym schudnąć ok. 10kg, dlatego zastanawiam się nad kupnem tego spalacza - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html oraz tych witamin - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html czy po takim zestawie nie wykituję? Wiele osób twierdzi z własnego doświadczenia że ten spalacz jest bezpieczny i bardzo skuteczny, tylko czy w moim wieku? Czy te witaminy nie są zbyt mocne? Moja dieta jest rozpisana w poprzednim temacie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro

Bardzo mało tych kcal, jakim sposobem je dobierałeś?

Spalacz na razie zbędny.


"Witaminy zbyt mocne" - xD Zastanawiałeś się kiedyś, czy marchewka czy pomidor będzie za mocny i od niego wykitujesz?

1800 kcal przy tej masie ciala juz z gory skazuje cie na porazke z redukcja

To prosiłbym o przykładową dietę na redukcję przy mojej masie. Dietę wziąłem ze strony. Ile musiałbym przyjąć kalorii żeby zlecieć z wagi? Wiem że w takich stosunkach:
Białko 2-3g na kg masy ciała

Węglowodany 4g na kg masy ciała

Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała
Proszę o pomoc, bo jestem zielony w tych sprawach.

Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-26 15:12:51

musisz sam sobie ulozyc, nie mozna kierowac sie gotowcami

https://www.sfd.pl/Dieta_czeka_na_eksperta_:D-t1060916.html zobacz