Dawcio555

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

169

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Ciołek

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2025 (20:25)

Data rejestracji 11.10.2014 (15:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę. witam, ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. z obliczeń wynika że na masie musiałbym spożywać ok. 3400kcal. ułożyłem dietę lecz kalorii nie jest wystarczająco dużo. prosiłbym o ocenę diety i pomoc w dopracowaniu	3	2015-09-06 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta czeka na eksperta :D wiek 17 lat, wzrost 180cm, waga 83 kg, aeroby, siłownia. cel - (-10 kg tłuszczu) dietę zrobiłem sam i proszę o opinie i poprawki: screeny:	2	2015-01-26 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu + witaminy witam, mam 16 lat, 83 kg wagi i 180 cm wzrostu. zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej. mam już dietę ok. 1800 kcal, ćwiczę w domu z hantlami i wykonuje różne aeroby. chciałbym schudnąć ok. 10kg, dlatego zastanawiam się nad kupnem tego spalacza -	5	2015-01-25 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny/poprawki witam, znalazłem taką dietę dobraną do wagi mniej więcej 85kg. czy to dobry pomysł czy można coś poprawić? zależy mi na zgubieniu 10kg. śniadanie tego trochę nie rozumiem! - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 białek jaja kurzego	2	2015-01-25 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - szkoła/praca witam, przechodzę na dietę redukcyjną 5 posiłków dziennie. jednak chodzę na praktyki 3-4 razy w tygodniu na 6:00 i 2 razy w tygodniu do szkoły: w poniedziałek na 9:30, we wtorek na 8:00. jak rozplanować posiłki? czy jedząc posiłki o różnych porach	3	2015-01-24 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko, spalacz tłusczu... witam, od miesiąca ćwiczę hantlami i chciałbym kupić dobre białko, witaminy i spalacz tłuszczu, ponieważ mam lekką nadwagę. czy chcąc spalić tłuszcz i zbudować mięśnie, mogę brać białko i spalacz tłuszczu na raz? a może polecicie mi coś innego na	6	2015-01-22 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hantle-suplementy witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 83kg wagi. kupiłem hantle 2x20kg. ćwiczenia na biceps, triceps,nogi, plecy oraz barki mam rozpisane na stronie. treningi planuje w domu, 3 razy w tygodniu. diety jakiejś specjalnej nie planuję .chcę poprawić	3	2015-01-13 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć i co dalej? witam, mam lekką nadwagę, więc postanowiłem zapisać się na siłownię. mam 16 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. jakie ćwiczenia na siłowni i jakie odżywianie się, aby spalić tłuszcz i wziąć się za mięsnie? pozdrawiam :d	3	2014-10-11 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta czeka na eksperta :D	2015-01-27 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu + witaminy	2015-01-26 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu + witaminy	2015-01-26 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - szkoła/praca	2015-01-24 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko, spalacz tłusczu...	2015-01-22 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko, spalacz tłusczu...	2015-01-22 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hantle-suplementy	2015-01-13 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć i co dalej?	2014-10-11 15:49