Trening po 2 latach przerwy

Witam chcialem sie dowiedziec jaki trening moge stosowac po 2 latach nieobecnosci na silowni.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 22

Waga :69

Wzrost : 173

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 lata i teraz prawie 2 lata przerwy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna jazda na rowerze bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

chciałem jeszcze dodac ze 2 razy w tydniu gram w piłke do tego cwiczenia na hali rozne stacyki itp. Na silownie zamierzam chodzic 3 razy w tygodniu

Pozwól swojemu organizmowi zaadaptować się od nowa w tryb treningów siłowych. Skup się na pracy wielu stawów, gdzie ćwiczenia złożone będą stanowić podstawę Twojej rozpiski.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-26 21:40:55