Rzecz się tyczy posiłku potreningowego.Białko serwatkowe,szybkowchłanialne,połaczone z weglowodanami prostymi jest najskuteczniejszym sposobem dostarczenia budulca i energii po treningu..
Zresztą niektórzy sądzą zę białka szybkowchłanialne powinny być właśnie łaczone z węglami prostymi.Tak jak aminokwasy.
A w jaki sposób białko miałoby spowodowac wyrzut insuliny po kilku godzinach??Chyba po kilku godzinach to raczej ządnego wyrzutu już nie będzie..
Masz tutaj przyklady posiłków potreningowych
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/49
Ja niewidze aż takich przeciwskazań do łaczenia kreatyny z białkiem,po prostu wiecej kretki się zmarnuje,jest na to sposób dostarczając jej wiekszej ilości.Mlo miało takiego stacka,gdzie w jednej porcji oprócz weglowodanów występowało własnie białko,a kreatynki było tam właśnie 8 gramów by zapobiec ewentualnym stratom
Moją winą jest że nie przeedytotałem tamtej wypowiedzi i nie dopisałem skad to wziąłem,ale nie siedze cała dobę na kompie i czasem nie zdąże wszystkiego dopisac.
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"