Co myslicie o gainerze + kretyna

Dżizas...chłopie nie grzej się takNie wyczytałem tego w "Cogito", było to już kilka lat temu wiec nie musze pamietac szczegułów..to ciekawostka i tyle.
Rzecz się tyczy posiłku potreningowego.Białko serwatkowe,szybkowchłanialne,połaczone z weglowodanami prostymi jest najskuteczniejszym sposobem dostarczenia budulca i energii po treningu..
Zresztą niektórzy sądzą zę białka szybkowchłanialne powinny być właśnie łaczone z węglami prostymi.Tak jak aminokwasy.
A w jaki sposób białko miałoby spowodowac wyrzut insuliny po kilku godzinach??Chyba po kilku godzinach to raczej ządnego wyrzutu już nie będzie..
Masz tutaj przyklady posiłków potreningowych

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/49
Ja niewidze aż takich przeciwskazań do łaczenia kreatyny z białkiem,po prostu wiecej kretki się zmarnuje,jest na to sposób dostarczając jej wiekszej ilości.Mlo miało takiego stacka,gdzie w jednej porcji oprócz weglowodanów występowało własnie białko,a kreatynki było tam właśnie 8 gramów by zapobiec ewentualnym stratom
Moją winą jest że nie przeedytotałem tamtej wypowiedzi i nie dopisałem skad to wziąłem,ale nie siedze cała dobę na kompie i czasem nie zdąże wszystkiego dopisac.
Pozdro.



Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

nie wierzysz ze bialko po kilku godzinach poszukaj w necie to sie dowiesz
straty mogą byc duze z powodu połączenia kreatyny z białkiem, moze ona bardzo szybko przemienic sie do kreatyniny i sie zmarnowac(a ty piszesz ze nie ma wiekszego wplywu i mogą wystąpic ewentualne straty), o wadach takiego brania świadczy nie tylko teoria ale i praktyka(przeczytaj co miso pisal na poprzednich stronach), po co podajesz mi jakies linki, węglowodany z bialkiem po treningu jak najbardziej ale nie z kreatyną. Nie rozumiem twojego toku myslenia, jest on błędny i mozna przez niego zepsuc cały cykl kreatyny.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Mietki z Twoich wypowiedzi odczytuje, ze nie jestes pewny tego co napisales.Wiec na przyszlosc w takich sytuacjach zaznaczaj przy odpowiedzi, ze mozna to przyjac jako ciekawostke.
Bo w innym przypadku mozesz wprowadzac ludzi w blad i powodowac zamieszania.
Bialko powoduje spowolnienie wchlaniania weglowodanow.

Kanarek co do nadkompesacji Strong ma racje.Slawek niejednokrotnie pisal, ze przyjecie kreatyny przed treningiem zmniejszy jej nadkompensacje i wykorzystanie w dawce potreningowej.Czy slowo nadkompensacja jest Ci obce?


McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-17 15:34:04

Otóż właśnie edycji mi zabrakło,tak jak Ty przeedytowałeś swój art
Wy macie swoje opinie,my mamy swoje i niech tak zostanie.Strong nie martw się tak o kreatynine-to bzdety,kreatyna zdąży się wchłonąć.A jak zapijas zkreatynę powiedzmy 0.5 litra wody,to co,sądzisz ze woda od razu opóści zołądek??Zwłaszcza gdy leżą tam jeszcze resztki jedzenia??I wtedy też kretka zmieni się w kreatyninę?Przeciez niektórzy biora krete miedzy posiłkami i tez nie narzekają.Ja łykałem kretke właśnie zbiałkie i glukoza ponad rok temu,wle z tego co pamiętam nie notowałem jakiś szczególnych problemów.Brałem po prostu wiecej kreatyny.Teraz patrze już bardziej pod kątem wkonomicznym,ale nie przesadzajcie z tymi sztywnymi ramami dawkowania,odstępów itp.
W tej chwili koncze cykl,w który brałem kreatyne przed i po treningu.Rzecz w tym,że czesto przed treningiem znaczyło u mnie jakieś 20 minut z duuużą dawką wody.I nie sądze zeby ta woda od razu opóściła moje kichy zwlaszcza ze podczas treningu wypijam 1.5 litra.I nie narzekam na efekty-jestem teraz w życiowej formie,Oprócz kreatynki nie stosuje zadnych supli i odrzywek.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Co do wypowiedzi mietkiego

Mój kolega klubowy startujący od ładnych paru lat w trójboju był kiedyś obiektem badań na AWF-ie.
Przedmiotem badań był wpływ kreatyny na rozwój siły. Podawano mu dawki po 2,5g 4x dziennie przez bodajże 4 tyg - więc niemożliwością byłoby aby cały czas przyjmował ją na zupełnie pusty żołądek.

Efekty - był w życiowej formie

Ja również parę cykli przeprowadziłem w taki sposób - różnice w wynikach między tym sposobem a 2x po 5g były praktycznie niezauważalne


Niestety - szukałem ale badań traktujących o przyjmowaniu kreatyny z białkiem i bez nie znalazłem na necie


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Dokładnie..nie ma co przesadzac moim zdaniem..
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

miętki kazdy ma inne zdanie Twoje akurat odbiega troche od mojego ni tylko w tym temacie, widze ze w ten sposób do wspólnego zdania nie dojdziemy, kazdy wie swoje. Ja jestem absolutnie przeciw bialku z kreatyną i zdania nie zmienie.

pozdro

Życie jest za krótkie by być małym.....

Byku wedle Twojej opini mozna zagrryzc kreatyne miechem i dorzucic ziemniaczkow. ok

Ja sie trzymam przy swojej teori, aby przyjmowac ja na pusty zoladek.




McRaYvEn

Bosze...Mc

Nie będę komentować Twojej wypowiedzi bo szkoda mi klawiatury i nie chcę się przyczyniać do wzrostu ilości spamu w tym dziale
tylko
Poczytaj pare x to co napisałem i zastanów się

Kończę dyskusję z Tobą na ten temat bo nie wyniknie z tego nic konstruktywnego




------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Z wypowiedzi Byka wcale nie wynikają bzdety o jakich piszesz Mac.
Każdy ma swoje zdanie,ja swoje w tej materii popieram doświadczeniem,a nie jestem osobnikiem ktory dopiero co kupił kreatynę i zbiera info jak ją stosowac
Mam za soba już pare pudełek..
Zaryzykuję stwierdzenie ze łykając kretke po treningu często nie mamy pustego żołądka,bowiem posiłki przedtreningoiwe zazwyczasj mają swoją objętość,i potrafią dość długo leżeć w żołądku.A kreatyna i tak daje sobie rade.
Czy to jest temat do dyskusji?A skoro po okresie wysycenia łykamy jak codzien po 5 gramów,z tego ile się marnuje??Policzcie.Około 2 gramów idzie na straty.I nikt nie płacze z tego powodu,więc podobnie neich będzie gdy łykne kretke z niewielką iloscią białka.Zaznaczam-niewielką,i pochodzaca z szybkowchłanialnej odrzywki.Niekoniecznie serwatkowej,choc akurat ta byłaby najlepsza.
Generalnie dysponujac gotówką zasuwałbym po treningu carbo z glukoza,niewielką dawką hydrolizatu aminokwasów i odpowiednią dawką mono.
Chyba ze wymyśliłbym coś innego
Sorry Giker za to spamerstwo,już się wynosze do siebie
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..