SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

no trochę ćwiczenia zawsze pomogą..... ukształtują, ale jest i powód do masy!

no nie wiem:/ skoro tylek to inteligencja ;)

ty się nie musisz martwić

obliques

Markoto do poziomu jet pełnym przysiadem. pewnie myślisz o ATG, to przysiad trójbojowy założe sie że podwijasz pupe juz niżej, i wiesz tu tez nie jest dobre dla kolan bo kolana maja miec cały czas ochroe w postaci napietych mięsni, siadając pupą do ziemi tracisz napięcie i kolana sa niestabilna nei mówiąć, że najnormalniej w świecie sa wypchnięte.

Puch a co do porodu sie przygotowujesz?

Stokrotne dzieki za wyjaśnienie. Do tej pory obawiałam się dołożyc cięzaru w przysiadzie, bo starałam sie zejśc jak najniżej z 27,5 kg. Wiem, to mało,ale nie byłam pewna techniki i pobolewało mnie lub delikatnie zgrzytało w prawym kolanie. Wyczaiłam,że muszę kontrolowac, aby nie leciało mi do srodka i było lepiej. Metodą prób i błęów doszłam jednak do wniosku,że lepiej czuję ,mięśnie jak robię przysiad do poziomu nie siląc się na zejście jak najniżej. Wówczas także nie czuję tego kolana. No i właśnie dzisiaj tak zrobiłam- do poziomu, dzieki czemu bez obawy o kolano mogłam dołożyc sobie 2,5 kg na sztandze Miałam też o to pytac ...

i gratulacje!

PUSH, no mój tak samo. Ciągle tylko klatę robi Przysiady robi jak ja robię żeby nikt się nie wtrynił

preria

PUSHhard

a nie sorry, 19,5

okiej,ja mam 19,z allegro pan radzi wziac S ale chyba wezme XS tak jak Twoje, mam nadzieje ze zamkne dlon:D

Ja kupiłam Treca XS przez net i jak przyszły myślałam,że za małe. Chciałam wymienic , ale mój men zapewniałm,że się rozciągną i miała rację - po trzech treningach już były OK, teraz są nawet luźne ...

AAAAAAAAAaa szkoła rodzenia mnie zabiła <lol>

PUSHhard

ja mam z tych:

https://sklep.sfd.pl/Trec_Rękawice_treningowe_FITNESS_(damskie)-opis655.html?gclid=CjwKEAiA3IKmBRDFx-P_rLyt6QUSJACqiAN8XJpJEQJaJlQsZUtqad1aTug5LtN00IJp-MLfqi8sDxoCqBLw_wcB

Ja też, czarne XS.

no to wszystkie mamy nietęgie łapy!