Spowolnienie redukcji - stagnacja

jeżeli tyle wyliczyłeś i przy takiej ilości faktycznie nie ma wahań w jedną czy w drugą stronę to tak, choć ja bym dał nieco więcej, nawet mimo niskiej masy ciała.

Siema ponownie, wczoraj (sobota) zrobiłem ponowne pomiary talii, wypadło nieźle, 81cm bez napinki i 79cm (czyli -1cm) na wypuszczonym powietrzu (btw. mógłby ktoś mi powiedzieć czy powinno się mierzyć na wypuszczonym powietrzy czy tak normalnie?), więc teraz pytanie, głównie do Konia, bo był najaktywniejszy w tym poście, czy konieczne jest robienie regeneracji skoro wszystko zaczęło ładnie schodzić? Ponadto wczoraj zrobiłem sobie cheata, weszło trochę więcej węgli, niekoniecznie czystych, zrezygnowałem też z treningu, bo piątkowym legday'u nie miałem siły podnieść się z łóżka na poranny trening


Zmieniony przez - posluk w dniu 2015-01-25 14:16:06

Rób zawsze tak samo, wtedy będzie bez znaczenia czy z czy bez .
Tak, konieczne, bież pod uwagę też takie sprawy jak chociażby odpoczynek dla stawów i mięśni, układu nerwowego...życie nie kręci się w okół redukcji i budowania masy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 16:07:26

Co jaki czas należy robić taka regeneracje, poniewaz regularne treningi prowadzę od ok. 1,5 miesiąca, wcześniej nie bylo u mnie takiej regularnosci jak teraz.

Jeszcze pytanie odnośnie diety, czy parówki z szynki (93% miesa) oraz dobre jakościowo kabanosy na redukcji sa dozwolone?

Kolejne pytanie brzmi, czy połączenie biceps+klatka, triceps + plecy oraz nogi+barki to w miare rozsadne połączenie?

Zmieniony przez - posluk w dniu 2015-01-25 17:39:24

1. 8-12 tyg, zależnie od intensywności treningu i podaży kalorycznej.
2. sugerowałbym żywność mniej przetworzoną.
3. Wszystko zależy od doboru ćwiczeń.